减肥人士知道,早餐要吃的好,午餐要吃的营养,然后晚餐就能免则免了,过午不食是大家一直认定的减肥方法,其实晚上也可以吃东西的,晚上吃什么减肥最快,吃点又有营养又能减肥的食物,何乐而不为呢? 晚上吃什么减肥最快 最快的减肥晚餐 1、豆浆 据研究显示,豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化,大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。
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减肥人士知道,早餐要吃的好,午餐要吃的营养,然后晚餐就能免则免了,过午不食是大家一直认定的减肥方法,其实晚上也可以吃东西的,晚上吃什么减肥最快,吃点又有营养又能减肥的食物,何乐而不为呢?
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1、豆浆
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)据研究显示,豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化,大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人,不管想不想减肥,为了健康理由,都可藉由饮用豆浆,帮助调整内分泌与脂肪代谢系统,进而分解多余脂肪 清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。有些成年女性的体型偏瘦,乳房中的脂肪积聚较少,所以乳房不够丰满,像林志玲等必须长期节食保持身材的名模,就是如此。要多吃豆类食品,就可补充植物性荷尔蒙,并帮助胸部脂肪聚积,产生丰胸效果。晚上吃什么减肥最快,其实豆浆就不错。
2、黄瓜。建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄,亦有降低血液中胆固醇的功能,因此对患有肥胖症,及高明固醇和动脉硬化的病人,都有益处。黄瓜虽然可作菜蔬水果食用,但之所含的维生素和营养素含量较少,所以不宜单独食用,最好与其他蔬菜,水果一起吃,才能吸取机体所需的营养素。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)3、萝卜。萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,这对预防癌症等疾病的发生有着重意义。可见,吃萝卜实在是一举多得!至于吃法,以生食为最佳,可凉拌,可蘸酱,可加工成泡菜,也可以作为水果吃。如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话,您将收到意想不到的好处。
青瓜、萝卜、豆浆都是即能饱食又能减肥还有营养美容的好东西,希望美眉们好好利用它们,好好对待自己呦。
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