怎样在短时间内减肥 快速减肥法

2015-05-08 21:16 19 1 收藏

怎样在短时间内减肥?首先我们要弄清发胖的原因。

【 tulaoshi.com - 减肥 】

  怎样在短时间内减肥?首先我们要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥?

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)

  怎样在短时间内减肥 快速减肥法

  1、远离酒精

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)

  饮用大量的酒精饮料会使身体慢慢变膨胀起来,因为酒精会增加口渴的感觉,所以会让你喝大量的水,喝水过多,身体中的水分就无法消耗掉,造成水肿等情况,于是身体就慢慢胖了起来,怎样可以减肥?减肥先戒酒。

  2、纠正姿态

  不管是坐姿、走姿,一切的姿态都很重要,改善自己不好的习惯,养成正缺的姿态,不但可以调整身形,还能帮助减肥瘦身。正确的坐姿是肩膀向后张,并自然下垂,挺胸抬头收小腹。想起来时就提醒自己一句,保持这种走路姿势,让小腹始终保持紧张状态,这样有助于收紧小腹赘肉,可起到瘦腹作用。

  3、挺直的站姿和坐姿

  怎样可以减肥?站姿的要点是想象自己头上有一根绳子拉着自己,使自己有向上提的感觉,坐姿要给人自信的感觉,并且要直背挺拔。良好的站姿和坐姿可让你瞬间增高几厘米,良好的姿态可帮助调整体形。

  4、改善饮食方式

  坚持每天喝够8~10杯水,可以滋润肌肤,让皮肤更水润,并且补充进去的水分可以在2~4个小时内膨胀起来,帮助体内水分的排出,起到促进消化的作用。因此,想快点变瘦,那么就一定要记得多喝水,补充水分还可清理体内毒素,防止便秘。

  5、不吃甜食。

  蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥,就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力)。

  6、坚持晚饭后快步走半个小时以上。

  很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。

  怎样在短时间内减肥就给大家分享这么多了,如果你没有更好的方法,可以试试看哦。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150508/179223.html

延伸阅读
标签: 时间 彩妆 化妆
美女化妆小技巧 短时间内搞定完美妆容 现在的MM们不化妆根本不敢出门,出门前总想把自己打扮的漂漂亮亮的,可是花的时间也真是太让人等不起了。看来化妆的技巧还不是很到位,不过没关系,今天图老师小编分享了美女化妆小技巧,这样可以丰富自己的化妆知识,快速的化出完美的妆效,为自己增添更多的人气。 美女化妆技巧 ...
最短时间内怎么减肚子上的肉啊?想要在最短的时间内减掉肚子,需要从日常饮食、生活习惯、运动等全方位进行改变。具体怎么做,看看下面的内容就知道啦。 一、日常生活中: 1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便...
有人说,工科背景出身的交互设计师跟视觉出身的交互设计是的区别之一是,前者设计的东西会不够有美感,也就是很Low。虽然逻辑架构,特别是做大型管理系统的时候,可以很快把信息和功能模块归类,但是视觉知识和审美积淀,对我们这种工科生来说, 却是天生的Bug。 那么,当交互设计师在一个项目中需要承担起视觉设计的工作的时候,该怎么办呢?...
想减肥的美眉们每次想到减肥都是想速战速决吧,减肥是个艰难的过程,怎样可以快速减肥,要减的速度,也要减的质量,健健康康的减肥。 怎样可以快速减肥 快速减肥法 1、 运动 减肥法: 运动不是所谓的你出去打篮球,打 羽毛球 ,跑步,这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反,运动减肥法讲究的是科学,坚持的运动方法,首先...
《FIFA足球经理11》如何在短时间内跟经纪人搞好关系   大家都知道,如果你跟一个经纪人打交道买他的球员,如果你谈合同的时候,能达成协议的话,关系就会加了.   如果你都不跟他砍价,关系应该会加得更多.   知道了这个之后,就有办法了.   大家知道如果一个球员伤病很严重的话,董事会是不会通过转会的.   那这样,找这个...

经验教程

483

收藏

82
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部