腹部脂肪增多，让很多人带上了恼人的“游泳圈”，既不美观又影响健康，那么如何减去腹部脂肪?下面我就给大家分享几个减少腹部脂肪的方法，赶快看看吧。
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腹部脂肪增多，让很多人带上了恼人的“游泳圈”，既不美观又影响健康，那么如何减去腹部脂肪?下面我就给大家分享几个减少腹部脂肪的方法，赶快看看吧。
如何减去腹部脂肪 腹部脂肪怎么减
1、铺床
整理床铺也能减肚子?没错!不需要你花费其他额外时间啦，趁着整理床铺的空当来试试燃烧腹部的脂肪吧!现在来跟着小编试试这个铺床减肚子小运动吧。
动作：将上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。
时间：1分钟30次，在做动作的过程中记得深呼吸。
效力点：肩、上臂。
2、侧躺
睡觉前也可以在床上做点减肚子的小运动哦，每天睡醒你就会发现自己的肚子又扁下去一点，这实在是太让人高兴的一天了!
动作：侧立在床边，记得要与床保持20公分的距离，跟着左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。
时间：1分钟。
效力点：伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。
3、推床
每天闲着没事儿做的时候，可以试试推动你的床铺来减肚子。但是前提必须是在你推不动这张床的情况下哦!
动作：双手撑住床沿，并拢双腿，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。
时间：1分钟 (“推床”式可单独进行强化练习，每组20-30次，重复2-3组，打造完美下半身线条)
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）效力点：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长小腿肌肉。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）4、平躺
每天睡觉前或者是睡醒后平躺在床上也可以用来减肚子哦，是不是觉得很神奇?来跟着小编试试吧!
动作：上半身平躺在床上，将臀部伸到床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上，高度与床同高)呼气的时候绷直双腿，腹肌用力，收紧臀部;吸气的时候再放松全身的身体。
时间：1分钟。
效力点：收紧大腿、臀部和腹部。
好了，关于如何减去腹部脂肪就先给大家分享到这里了，希望对你有所帮助!
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150508/179263.html
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