减肥午餐吃什么好 中午吃什么能减肥

2015-05-08 21:24 28 1 收藏

秋冬季节很容易长胖,减肥又成了一个难题。

【 tulaoshi.com - 减肥 】

  秋冬季节很容易长胖,减肥又成了一个难题。其实一日三餐吃的正确,也能成功减肥。拿午饭来说吧,你知道减肥午饭吃什么吗?不要着急,下面我为你介绍减肥午餐吃什么好。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)

  减肥午餐吃什么好 中午吃什么能减肥

  1、白菜炖豆腐

  做法:将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状。锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。

  白菜含有丰富的粗纤维,能润肠、排毒,帮助消化。白菜中还含有丰富的维生素C、维生素E,多吃可起到护肤养颜的效果。豆腐中蛋白质含量和肉类接近,含有丰富的钙、维生素、磷、钠、钾等微量元素。白菜炖豆腐具有一定的减肥功效,对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

  2、双菇苦瓜丝

  做法:取苦瓜和姜,把它们切成丝。用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,然后洗干净。把油倒进锅内烧热,放入葱花炒香,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。最后放入金针菇,按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

  苦瓜是一种明星级减肥食物,苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,在夏天食用还能清热祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。苦瓜有非常多烹调做法,可以榨成汁饮用,可以用作熬汤材料,可以清炒,还可以和牛奶搭配,做法多效果显著,是夏天减肥必不可少的食物。

  3、燕麦粥

  做法:把燕麦和大米淘洗干净,一同放入锅中,加入适量清水,先用大火煮沸,然后用温和煮烂即可。

  燕麦含有及其丰富的亚油酸,因此燕麦粥对于脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等症有一定的辅助治疗效果。燕麦粥不仅能降低胆固醇,同时还有阳痿、增强体力的好处。

  4、凉拌芹菜海带虾仁

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)

  做法:首先将海带放进盘子中,倒进水浸泡半个小时,然后取出来放进锅中,煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净,再切成片状,然后打一盘热水并倒入一些盐,将虾仁放进去过一遍后取出来,用冷水冲洗一遍。将处理好的三种食材放在一起,然后往里面将所以调味料加进去,搅拌后就可以食用了。

  5、鱼肉

  在减肥的过程中,必须补充动物蛋白,才能有健康的好体型。老是吃水果瓜果,减肥瘦身目的是达到了,但是易于浮肿,或体重反弹,体型不够好,男人ED,女人月经不规则,不够新感。

  鱼肉的热量值是肉类中最低的,所以用鱼肉来代替其它肉类,是比较理智的选择。鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。鱼肉的蛋白还有大脑必须的氨基酸,据日本的研究表明,长吃鱼肉的女性不但聪明,而且性格温柔。

  一斤鱼,鱼肉充其量只有三四两,省去三两饭,吃上一条鱼,是比较聪明的选择哦。还可以试试瘦身食谱白萝卜烧墨斗鱼。当然肉类加工后油类多,加入各种调味品,不利于减肥。所以不要吃过油的鱼,以水煮为佳。

  以上就是减肥午餐吃什么好的全部内容了,想减肥的朋友,在饮食方面一定得注意哦。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150508/179305.html

延伸阅读
经期后对于女性来说是一个特别的时间点,许多女性在生理期前总是特别容易觉得饿,在正餐时也会吃得比较多,然后开始担心这可能会使她们发胖。其实生理期只要你懂得怎么去吃,不仅不会发胖还能缓解痛经,下面就让小编来告诉你 经期吃什么能减肥 ! 经期吃什么能减肥 一、充足的复合性碳水化合物、富含维生素B群的食物,如全麦...
晚餐吃什么能减肥 适合晚餐食用的排毒食品 很多MM都在寻找适合晚上食用的排毒瘦身美食,MM们别着急,小编将为大家推荐几种美味的排毒美食,它们能有效的帮助你排出体内的毒素与废物,还能消除水肿,让你吃着就能瘦出窈窕好身材,感兴趣的MM赶快过来看看吧。 晚餐吃什么能减肥 小米 小米易于消化,同时具有健胃消食的作用。将其与粳米...
吃什么食物能减肥呢?下面就教你吃什么食物能减肥,多吃11种瘦身食物减肥,不用再担心减肥每天吃什么了哦。 吃什么食物能减肥 吃什么食物能减肥1.蔬菜 包括:新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。 解释:蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不...
标签: 健康养生
学营养、找熊苗【熊苗营养教育中心】健康频道:大家都听说过一句话:饭前喝汤,苗条健康。这句话有一定的道理,汤汤水水下到肚里,一会就灌饱了胃,余下的菜就吃的少了。南方人习惯饭前喝碗汤,北方人就没有这个习惯,所以,总体而言南方人比北方人要身材娇小,我看饭前饮汤这一细节与保持胖瘦也有一定关联的。不管怎么说,饭前喝汤是挺不错...
上班族在办公室一坐就是一上午或一下午,缺乏运动,最容易发胖。减肥便成了一种趋势。通过饮食也能减肥哦。中午吃什么呢? 上班族中午吃什么减肥 ?看小编介绍有哪几种食物可以减肥。 上班族中午吃什么减肥 1、西兰花 西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物,而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,这些营养...

经验教程

987

收藏

47
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部