最有效的快速减肥食谱你知道吗? 看很多MM都在为自己体重又加了而犯愁，就想通过节食来减肥，但节食不一定能减肥，反而把自己身体伤了，做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍哦，照吃一样瘦，来看看吧。
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最有效的快速减肥食谱你知道吗? 看很多MM都在为自己体重又加了而犯愁，就想通过节食来减肥，但节食不一定能减肥，反而把自己身体伤了，做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍哦，照吃一样瘦，来看看吧。
最有效的快速减肥食谱一、蜂蜜减肥法
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
最有效的快速减肥食谱二、优酪乳减肥瘦身食疗法
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
最有效的快速减肥食谱三、苹果餐
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
最有效的快速减肥食谱四、鸡蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)
5、配合适度运动
最有效的快速减肥食谱五、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
好了，最有效的快速减肥食谱就先分选这五个了，大家可以根据自身条件合理安排，选择一个最适合自己的方法哦。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150508/179468.html
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