人人都知道吸烟有害健康，但大多数人都对烟盒上明显标示的警语视而不见。
【 tulaoshi.com - 健康常识 】
人人都知道吸烟有害健康，但大多数人都对烟盒上明显标示的警语视而不见。就像《电锯惊魂》里有一段话：“别以为活着是理所当然，别等到来不及才知道珍惜”。那么如何戒烟?戒烟的方法有哪些?有没有戒烟的小技巧?下面我们来看看吧。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jiankangchangshi/）
快速戒烟方法:
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jiankangchangshi/）1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
戒烟小技巧：
1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
8、饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
9、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
10、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
11、避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
戒烟的关键不在于戒烟的方法和戒烟的小技巧上，而在于长期坚持的恒心和毅力。思想上面首先要转变过来，不要抱着那种侥幸的心理，觉得没事无所谓，不要真到了最后才知道生命诚可贵。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150509/179653.html
看过《快速戒烟的方法 戒烟的小技巧》的人还看了以下文章 更多>>
