营养皮肤的方法

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　　人体的皮肤随着年龄的增长而逐渐老化，细胞代谢减慢，皮脂腺分泌减少，皮肤弹性降低等。合理地进食含有丰富蛋白质、维生素及微量元素的食物，使用含有促进皮肤细胞功能的天然动植物成分化妆品，有利于营养皮肤细胞，促进其新陈代谢，延缓皮肤的衰老。营养皮肤主要分为饮食营养、药物营养两种方法，是使营养物质通过肠胃吸收以保证皮肤的健美。也可以直接将营养物质加入化妆品中涂擦皮肤表面，使表皮吸收，以增强细胞生理功能，促进新陈代谢，使皮肤细嫩洁白而富有弹性。

　　（1）饮食营养皮肤：养成良好的饮食习惯，每日三餐定时定量，饥饱适宜，荤素合理搭配，切忌油肉过多，暴饮暴食。要注意食物多样化，以保证适量的热量，充足的蛋白，丰富的维生素和微量元素。多吃豆类食品和蔬菜水果，能生吃的食物尽量生吃，以保证其营养成分不被破坏。平时注意多吃些富含纤维素的食品，保证排便通畅，也有助于保养皮肤。尽量少吃动物脂肪及油炸食品，少吃辛辣食品如辣椒等。下面介绍几个饮食营养方法：

　　①牛奶：每日服用牛奶250毫升，有滋养皮肤、润泽颜面的作用，并能防治中老年人的骨质疏松症。

　　②莲子龙眼羹：莲子10克，芡实10克，薏苡仁20克，龙眼肉10克，水煎煮1小时，加蜂蜜适量，每日分三次服完。有健脾益气、补肾固精、养血、润肤美容等作用，适用于皮肤粗糙黝黑、皱纹较多者。

　　③薏米百合粥：薏米20克，百合6克，粳米100克。将薏米、百合、粳米煮沸30%~%40分钟，直接服用或加少许白糖调味，早晚服用。有清热润燥、滋养皮肤的作用，适用于扁平疣、皮肤干燥者。

　　④芝麻白糖糊：芝麻炒熟，与白糖适量共同捣碎，装入瓶中备用。每次取10克，用开水冲服，每日一次或两次。有补肝肾、乌须发、润皮肤的作用，适用于身体虚弱、皮肤干燥者。

　　⑤用鸡蛋清、黄瓜汁、柠檬汁涂于面部，对皮肤也有保健美容作用。

　　（2）药物营养皮肤：

　　单味药及验方：

　　①杏仁乳：杏仁30克，在沸水中煮3%~%5分钟，然后浸泡于冷水中，去皮。再放入家用粉碎机中，加入300毫升的蒸馏水，粉碎至乳状，过滤后使用。洗浴后涂擦全身，有护肤补养、润泽皮肤的作用，可使皮肤白嫩细腻，富有弹性。

　　②甘菊洗剂：甘菊20克，浸泡半小时，水煎20分钟，过滤，加入一半的酒精，涂擦皮肤，对油性皮肤有较好的去污消毒作用，有清洁皮肤、去除油腻、使皮肤细嫩的作用。③薄荷洗剂：薄荷10克，用开水浸泡5~10分钟，过滤后使用，有改善皮肤血液循环、止痒去皱的作用。

　　中成药：

　　①逍遥丸（由柴胡、当归、白芍、白术等组成），有疏肝解郁、养血祛斑的作用，适用于肝气郁结、气滞血淤所致的面生黄褐斑、胁肋作痛、头昏目眩等。

　　②人参养荣丸（由人参、白术、当归、肉桂等组成），有益气健脾、养血美容的作用，适用于心脾不足、气血两亏所致的面色苍白无华，伴有神疲乏力、食少便溏、心悸失眠等。

　　③三七补血丸（由三七、乌鸡、党参、当归等组成），有补益气血的作用，适用于气血两亏所致的面色苍白或萎黄无华，伴头晕目眩、神疲乏力、阴虚潮热等。

　　④珍珠蜂王浆（由珍珠、蜂王浆等组成），有美容驻颜、补虚强身的作用，适用于久病体虚、气血虚损所致的面色萎黄、枯槁无华，伴精神萎靡、体倦无力、心悸气短等。