6个肩部动作 塑造迷人美背线条

2015-05-12 21:21 45 1 收藏

有些女性的背部线条不明显,且有些驼背,十分影响女性的气质。

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有些女性的背部线条不明显,且有些驼背,十分影响女性的气质。下面,小编教你6个肩部动作,立马就能帮你塑造迷人的没被线条。

一.打开肩胛骨挺直背部

1.手掌心朝外,用力收紧肩胛骨,缩到极限。坚持3秒钟。

2.与肩膀平衡地将双臂拉伸,使肩胛骨打开,坚持3秒钟。①到②重复做5次。

  Tips:刚开始的时候,不妨靠在墙上做!这样可以借助平面,摆正姿势。

二.动肩膀舒展上半身

1、两胳膊不用力,自然地放下。然后,两肩用力向上提,提到无法再提的程度。

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2、为了让肩部更活跃,稍把胳膊抬起。左肩膀向左,右肩膀向右拉伸,并向后画圈式运动。

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3、放松两肩:①-④重复做5次。调整上半身的弯曲,后背自然就会伸直了。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150512/182825.html

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