怎么跳绳才能瘦腿又不长肌肉呢？小编向你推荐以下这几招。
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怎么跳绳才能瘦腿又不长肌肉呢？小编向你推荐以下这几招。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meirong/）一、高抬腿跳绳
一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
二、向两侧挥动跳绳
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meirong/）双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。
三、张开腿跳绳
双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。
四、单腿跳
保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150512/182930.html
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