周瘦20斤？黄瓜鸡蛋减肥法有效吗

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网友的求助：黄瓜鸡蛋节减肥法一周减20斤的说法可信吗？有效吗？

　　前不久在网上看到这个方法，但不知道是真是假，所以想请教一下大家，毕竟我也觉得一周减20斤有点太过于神奇。希望知道的人尽快给我答复。

　　黄瓜鸡蛋减肥法的具体操作：

　　黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面上当减肥材料，再怎么吃，也不胖。

　　鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着！

　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱

　　早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

　　中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

　　晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥。

我们先不说专家的观点，因为对于很多急着减肥的人来说，真人的体验比专家观点更有说服力，看看试验过的姐妹们都怎么说吧：

　　她们说效果没有这么神奇，还很难受

　　A——对我没效，而且脸色弄得很难看，青青的。天天吃那么多鸡蛋对身体也不好，一般1个星期2、3个鸡蛋都已经足够的了，鸡蛋太多胆固醇什么的。建议不要用这个方法。

　　B——我吃了5天，还加上每天运动一小时，竟然只减了四斤，而且断食久了就容易得神经性暴食征，超想吃甜食，我一次就干掉了一半相当于3袋装得奥利奥，甜死了，但就是想吃那个甜味，看来身体真得很需要能量。

　　C——我们宿舍就有人试过，到第七天晚上也不知道是太兴奋还是饿过头了，失眠了呢！而且后半夜还全身发热冒虚汗的，差点没把自己吓死。效果是有些吧，可是好象因为禁欲太久，一停下来，就拼命吃，到现在也差不多全补回来了。总觉得这方法有些冒险。

　　她们说有效，但是容易反弹或者是很难受

　　A——我吃过，相对于我来说很有效，一星期瘦了11斤，我也是属于特别容易胖，瘦就特别难的，我的方法就是：早上两个煮鸡蛋，一根黄瓜，中午一个煮鸡蛋，两根黄瓜，晚上吃黄瓜，尽量在临睡钱3小时什么都不吃，中间可以随便喝水！一个星期过后要慢慢的加食物，不要一减完就吃很多，容易反弹，想减肥管不住自己的嘴是不行的 ！

　　B——我一星期瘦了10斤，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐。

她们说减肥不能求快，伤身体

　　A——减肥这东西，不能求快。减的快，弹的也快。我们寝室那有个姑娘天天喝酸奶，基本不怎么吃。15天瘦10斤，结果她觉得够了，就开始正常饮食，但是也比较注意热量，想保持就行。结果10天，1天长一斤，全部长回来。拉都拉不住。

　　也就是说 一旦你选择违背自己规律的极端减肥法减肥 你就得保持下去。不然反弹非常快 而且很伤身体。早餐吃饱，中晚餐吃个7分饱，7点后别碰食物。每天跳半小时绳子。包你瘦，愿MM有个健康窈窕的身材。

　　B——身体重要，这样节食内分泌会紊乱的，还有月经不正常，身体会垮掉的。早餐午餐正常吃，晚餐少吃效果很好，适合懒人，凡事循序渐进的还是好的，光吃鸡蛋黄瓜反弹应该很厉害吧 。

　　C——我一朋友1星期什么都不吃，只喝水，瘦了10几斤。搞得人不象人，鬼不像鬼。过后他对我说，我以后再也不减了。我要说的是，减肥有很多误区，千万不要误入，否则结果，轻则伤其身心，重则危及生命。

　　总结：

　　很多人鼓吹的声称一周瘦20斤的黄瓜鸡蛋减肥法，实践证明它没有这么神奇。它会让你头晕想吐，只瘦掉几斤（当然，瘦多少看个人体质），还会很快反弹。也有少数人减掉几斤后不反弹的，但是那仅仅是很少的一部分人。

　　你还想试一试吗？

　　那么我们可要提醒你哦。

　　减肥是一个持续的过程，你需要调整原来的易胖生活方式，饮食和运动两方面的结合都不能少。如果你的原有生活方式一点都没有变，即便是去抽脂、或者是吃减肥药，针灸减肥、靠医学的帮助瘦了下来，也会慢慢长胖回去的。打一个比方，一池水，水龙头正在源源不断地往里流水，无论是你用什么方式往外抽水，不关掉水龙头的话，停止努力后，水还是会满回来。减肥反弹也是这个道理。

　　不要指望那些三天、七天食谱能帮助你。它们只会让你气色变差、头发脱落，身心俱伤，还不减肥。更可怕的是，如果你用的是各种极端节食的方法，每一次反弹回来，身体的脂肪率就会更高一点点，新陈代谢就会降低一点点，慢慢地，你的体质就会越来越易胖，到时候真是喝水都会长胖了。

　　想减肥，就要把目标放长远一点，耐心地对自己说，我要变瘦，给我4个月、5个月甚至半年时间，一点一点瘦下去。而不是说我想在10天就变瘦！祝你成功。