练习瑜伽瘦臂简单又快速

2015-05-12 22:10 26 1 收藏

导读:瑜伽动作中有一个瘦手臂动作能帮你减掉手臂赘肉。

【 tulaoshi.com - 美容 】

导读:瑜伽动作中有一个瘦手臂动作能帮你减掉手臂赘肉。下面就来教你这个瑜伽动作,让你在家做这个瘦手臂运动,甩掉拜拜肉。

  在家也能轻松瘦手臂,只需每天坚持做瘦手臂的瑜伽运动。

  关于瘦手臂,我们常说去健身房太麻烦了,其实坐在家裡看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/meirong/)

  瑜伽瘦手臂

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/meirong/)

  瑜伽里有一个动作,是让你的手臂先抬起来,然后一只手要使劲向后弯,但脊椎一定要直。

  大家在使劲的时候,其实另一只手是完全呈放松状态的,你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候,手关节都是反着的,一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢,这样效果才更好。

  你可以每天做100下这个动作,左右手各50下。坚持一段时间,你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

  在做任何运动之前热身都是很重要的,尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150512/183080.html

延伸阅读
腰部和腿部是女士们最关心的部位了,常常为了这两处长出的赘肉而烦恼不已。今天编辑教你做简单瑜伽动作,轻松消灭腰腿处的肥肉。 躯干扭转式 1、平躺,肩部放松,双手张开,两腿并拢,弯曲膝盖。 2、两脚交叉,双膝重叠。 3、头部向右转,两腿向左摆,右腿膝盖触碰地面。然后恢复到动作2,左右两边交替。 ...
简单又减肥的瑜伽有哪些? 1、犬式 下犬式准备。将五指用力外张,放低前臂贴向垫子。检查一下,确保你的中指和手肘在一条直线上。尽量伸直膝盖、脚跟踩地,将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置,使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向。 2、屈膝板式 平衡星式姿势准备,将左手和左脚放回到...
做简单的瘦脸 瑜伽 锻炼面部表情肌不仅能收紧脸部线条,还能疏通循环,让脸部皮肤变得更有光泽。瘦脸瑜伽有用吗,分享给大家。 瘦脸瑜伽有用吗 简单瘦脸瑜伽 瘦脸操瑜伽 脸上的Babyface总是消不掉怎么办?早上起床总会变成水肿脸怎么办?其实这是因为淋巴循环不好导致的,并不是说你少吃或是少喝水就能解决的,必须要通过按...
其实任何一种瘦身操,只要坚持2周以上,便会形成一种习惯,坚持40天,便一定能看到效果。下面就为大家介绍一种非常简单却极其有效的 瑜伽瘦腿 动作,从现在开始坚持做下去,夏天就能大胆露出美腿咯。 瑜伽瘦腿动作分解:   瑜伽瘦腿 1.吸气时拉长头顶到骨盆底的距离,吐气同时膝盖往前推,使大腿抬高一点点,保持两脚平行、腹部收...
简易瘦蝴蝶臂动作 动作一:单臂伸展运动 这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌,还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。 将手臂按压在放在地板上的枕头上,腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起,如图所示。 稍作停顿后,放下手臂回到初 始位置,整个过程中尽量保持身体的直线状态...

经验教程

227

收藏

20
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部

如果您有什么好的建议或者疑问,可以联系我们。 商务合作QQ:3272218541;3282258740。商务合作微信:13319608704;13319603564。

加好友请备注机构名称。让我们一起学习、一起进步tulaoshi.com 版权所有 © 2019 All Rights Reserved. 湘ICP备19009391号-3

微信公众号