穴位按摩有技巧 塑造手臂线条

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　 夏天是大家穿无袖装展示手臂线条的大好时候，但怎么样才能拥有美丽纤细的手臂呢?今天告诉大家一个按摩穴位的方法，让你免去运动的痛苦轻松拥有令人羡慕的手臂线条。

瘦手臂穴位知多少　　

阿是穴

　　手臂自然下垂最高处的压痛点

　　作用：畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。

　　曲池穴

　　弯曲手肘成直角，肘弯横纹尽头处

　　作用：针对人体的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等均有明显的调整作用。

　　手三里

　　弯曲手肘成直角，肘横纹下2寸处

　　作用：起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。

按摩手法有大讲究　　方法一：手臂点按法

　　用拇指端按压在穴位上，逐渐用力，以感到酸麻胀为止。

　　按各个穴位至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

　　point：1、指端要紧贴身体表面，按压时不能随便移动。

　　2、指压时应逐渐加压，切忌用力忽大忽小或用力过大。

　　方法二：手臂揉搓法

　　四指并拢伸直，关节处微微弯曲，找准穴位，以画圈状按摩。

　　用手掌揉按各个穴位各一分钟即可

　　point：1、按摩时手肘关节要自然弯曲，手腕放松，手指自然伸直。

　　2、揉搓时手掌要紧贴体表，以带动皮下组织一起活动。

　　方法三：手臂拍打法

　　用手掌或专业拍打工具，在正确的穴位上进行拍打。

　　经络拍打板或空心拳敲打各个穴各2分钟。

　　point：1、拍打时要保证手掌或工具准确接触到穴位。

　　2、拍打时用力要均匀，动作要持续有节奏。 穴位按摩操 瘦臂美背两不误

　　1、按摩淋巴：

　　弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图中所示的5个点上，持续30秒即可，然后再换边重复动作，要注意不要过于用力。

　　2、按摩腋下：

　　弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧，动作持续20秒，然后换边重复动作。

　　3、按摩手臂关节：

　　弯曲手肘抬起左手放在头后面，然后右手按在左手的肘关节上，手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。

　　4、按摩小拇指根部：

　　均匀吸气，然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置，再弯曲左手手肘抬起左手，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒，再换边重复动作。

　　5、按摩三里穴：

　　双手握拳，弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂与下手臂呈90度，然后抬起右手放在左手的肘关节上，按压住手肘内侧的三里穴，动作持续15秒，然后换边重复动作。

　　6、手臂外侧按摩：

　　弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂与下手臂呈90度，左手手掌自然张开，然后抬起右手按在左手的手臂上，再以指腹轻捏手臂外侧肌肉，动作持续20秒，然后换边重复动作。

　　7、按摩手臂外侧关节：

　　右手手肘弯曲，手掌按在左边的腹部位置，然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置，上手臂与下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩，动作持续20秒，然后换边重复动作。

　　8、按摩后肩：

　　抬起左手手臂往前水平方向伸出，然后右手放在左边肩部以下的背上，用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩，动作持续15秒，然后换边重复动作。

　　9、摇臂散步：

　　散步时双臂随着步伐节奏而用力向前后摆动，也可以大幅度地举上放下，这样对塑造完美的手臂线条有很大的帮助。与此同时，这个动作还能提升上肢肩部以及胸腔活动功能，有助防治肩周炎和胸闷等疾病哦!

　　想要瘦手臂的女性朋友可以按照我们的方法一步步来按摩，一定会有一个好的效果的。不过，按摩穴位不是快速瘦手臂的方法哦，还需要大家的坚持才能得到惊艳的手部线条。