怎样预防老花眼

2015-05-15 19:17 65 1 收藏

经常眨眼利用一开一闭的眨眼法来振奋眼肌,同时用双手轻轻揉搓眼睑,保持眼球的湿润,闭眼时精力挺起双肩,经常眨眼不会影响眼肌,反而能经常锻炼眼肌,延缓衰老。

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经常眨眼

利用一开一闭的眨眼法来振奋眼肌,同时用双手轻轻揉搓眼睑,保持眼球的湿润,闭眼时精力挺起双肩,经常眨眼不会影响眼肌,反而能经常锻炼眼肌,延缓衰老。

怎样预防老花眼

转动眼球锻炼眼肌

经常转动眼球,并保持向上下左右的方向来回转动,能锻炼眼肌。

怎样预防老花眼

阅读姿势要正确

阅读时要保持姿势正确,放松全身肌肉,书报距眼睛30厘米上,不要过分前倾, 以免影响背部肌肉劳损,不要躺在床上看书,过度疲劳时放松眼睛。

怎样预防老花眼

按摩穴位

每天早晨起床后,闭眼用中指按揉太阳穴,无名指按眉毛中部与药学,小指按压眉毛内侧攒竹穴,按压五分钟每次,能缓解眼肌疲劳。

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冷水洗眼

每晚睡觉前和早晨起床后将眼睛在冷水中浸泡一到两分钟,或者用手泼水洗眼睛,再用毛巾擦干后用手指轻柔眼睛周围30次左右来缓解眼肌压力。

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热毛巾敷眼

洗脸时将热水浸泡过的毛巾敷在颈部和眼眶部位,多敷几次,能保持眼部血管畅流,充分供给眼肌养分和营养。

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做眼保健操

用双手中指来回按摩眉毛20次;双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;双手中指从下至上按摩鼻梁20次;手霜中指顺时针按摩太阳穴20次,再逆时针按摩20次,能锻炼支撑眼球的肌肉,缓解眼部疲劳。

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定时远眺

每天早起,中午,傍晚时分看看远处风景一两次左右,再将视线由远慢慢移到近处,可以改善视力,调节眼肌。

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标签: 生活常识
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