春天便秘怎么办

2015-05-15 19:58 94 1 收藏

起居防治法长期的便秘对于身体健康非常不利。

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起居防治法

长期的便秘对于身体健康非常不利。防治便秘可以通过改变生活方式进行综合调理。比如饮食上忌偏食或者是饮食过精,还要养成排便习惯,保持心情愉快等等。

起居防治便秘

避免饮食过精

饮食过精很容易导致摄入的植物性纤维素减少,肠管内食物残渣对于肠壁的刺激也会减弱,这样很容易造成排便反射减少引起便秘。

避免饮食过精

定时排便习惯

春天容易便秘,特别是经常习惯性便秘的人,要养成定时解大便的习惯,每天固定一个时间上厕所排便,只要养成了这个习惯,就能够帮助防治便秘。

定时排便习惯

避免滥用药物

便秘的时候很多人可能会选择使用泻药等帮助排便。其实这样对身体不利。泻药机械性的刺激肠粘膜导致产生排便反射,很容易使肠道对药物产生依赖性,加重便秘情况。

避免滥用药物

保持心情愉快

春天容易便秘的人要注意保持心情的愉快,不要动辄生气上火,以避免避免的发生。可以通过进行体育锻炼的方式,一来帮助放松心情,而来能够锻炼腹部,增强腹部肌肉力量而增强排便能力。

保持心情愉快

食物防治法

便秘是人们生活中最常遇见的一个问题,经常让人既痛苦又十分尴尬。特别是在春天,便秘又容易找上门来。其实春天防治便秘可以通过摄入含有通便润肠效果的食物来实现。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

食物防治便秘

熟香蕉

春天可以食用熟香蕉防治便秘。香蕉中含有的丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。要注意想要通便一定要食用熟香蕉才行,生香蕉可能会起到反作用,加重便秘。

食物防治便秘

核桃

春天可以食用核桃防治便秘。核桃仁中含有脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分,在润肠通便的同时还能够帮助补肾固精,治疗腰酸较弱、小便过频等等。长期食用核桃,能够帮助有效防治便秘。

食物防治便秘

苹果

春天可以多食用苹果帮助防治便秘。苹果中含有的果胶,能够帮助保护肠壁、活化肠内有益细菌、调整胃肠功能。食用苹果能够帮助清理肠道,防治便秘。另外苹果中的有机酸、纤维等物质也能帮助排便。

食物防治便秘

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红薯

春天可以多食用红薯红薯中含有的较多的纤维素,能够帮助肠道吸收水分增大粪便的体积,起到通便的作用。

食物防治便秘

糙米

糙米中含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素、纤维素以及矿物质。其中含有的纤维素跟红薯一样能够帮助促进排便。

食物防治便秘

按摩防治法

春天容易便秘,在日常生活中坚持进行自我按摩,能够帮助促进肠道蠕动,锻炼腹肌张力,不仅能够帮助增强体质还能够防治慢性便秘。

手法:仰卧于床上将手心搓热之后用右手或者是双手交叠按在腹部,顺时针做环形按摩。注意力度以自身感觉舒适为宜。大约按摩3分钟左右即可。

按摩防治便秘

腹式呼吸法

腹式呼吸法是吸气的时候腹部鼓起,呼气的时候腹部向内瘪进去。这样呼吸能够帮助排出体内浊气,按摩腹部内脏器官,帮助排毒,调节便秘。

做法:先将双手放在腹部上,呼气,腹部慢慢向内收缩,把腹内的气体全部呼尽;然后在慢慢吸气,腹部向外膨胀,尽量吸气,让气息充满整个腹腔。

腹式呼吸防治便秘

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