产后减肥误区有哪些

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对于刚生产完不久就急于恢复苗条身材，而进行产后减肥的妈妈们，为什么会越减肥，身体越差，严重的可能影响婴儿的成长。其实不难理解，因为她们进入了产后减肥的误区。今天图老师编辑就为大家盘点一下产后减肥的误区，让各位年轻妈妈健康快速恢复苗条身材。

产后减肥误区有哪些一：产后马上做运动减肥

产后不久的新妈妈们首先是不应急着进行产后运动。如果是运动方式不正确的话，可能会造成股盆脱位，腰酸背痛等症状。而剧烈运动容易使阴部生产时造成的伤口重新受损、出血，因此产后马上剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。那一般来说，如果是顺产的产妇在4～6周后，新妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产的产妇则需6～8周或更长的恢复期，运动时更需小心。

产后减肥误区有哪些二：生完孩子就节食减肥

生完小孩不久，有些妈妈减肥心切，然后就开始着手进行产后减肥计划，有的产后妈妈以拒绝食用高脂、高热量的食物，甚至把所有的素菜放在水中洗去油脂再吃的方法进行减肥瘦身计划，这样的节食方式小编要告诉你：是非常错误的。如果新妈妈们长时间不摄取油脂的话，会让身体变得非常虚弱，有的妈妈还很容易出现严重的贫血症状，更严重者还会减少乳汁分泌，对孩子也是不好的，容易造成婴儿缺乏营养。而且刚生产完的新妈妈，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之还担负繁重的哺育任务，更是需要补充营养，产后就开始节食减肥，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发各种产后并发症，所以新妈妈们产后减肥不可过早进行。

产后减肥误区有哪些三：哺乳可以帮助减肥

很多人认为给孩子哺乳可以减肥，这个看法不能说不正确，但也要看情况。现在医学上都是提倡给孩子喂母乳，因为母乳是新生儿最好的天然营养品。此外，新妈妈们给孩子喂奶可促进子宫收缩，有利于新妈妈恢复苗条的身材。这是正面积极的看法。但是为了给孩子好的滋养，新妈妈往往吃得好，甚至营养过剩，造成身体往横进展，即使哺乳后，也无法达到减肥的效果。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈假如摄取的饮食多于身体需求的高热量食品，将会在体内囤积更多脂肪。

产后减肥误区有哪些四：服用减肥药减肥

产后服用减肥药、减肥茶减肥，这种做法不被鼓舞，更不被提倡。减肥药主要经过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时会影响人体正常代谢，新妈妈产后最应补血补气;但是减肥药属利水利尿的物品，一直服用这类“下气”药物，对新妈妈不利。哺乳期新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，会给宝宝“减肥”，对一个正需要各类营养补充的初生儿，补不着反而还得跟着吃大量药物，怎么能健康发育?此外，新生新生儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起新生儿的肝功能异常。一些减肥药物中含有会引起甲状腺亢进的物质，对母子都有不良影响。

产后减肥误区有哪些五：减肥期间吃得少，所以就要挑好的吃。

有些觉得减肥吃的少，所以吃好一点没有关系，说实话这对于减肥计划可不是什么明智之举。身体消耗的热量要大于摄取的热量，才能成功减肥。所以低热量的食物才是饮食首选，而“挑好的吃”——那些味道好的、或是补品什么的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。

产后减肥误区有哪些六：“少食多餐”减肥

少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你是“少食多餐”，是吃的少，但是嘴不停地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果当然是不言自明啦。

产后妈妈们了解产后减肥的误区有哪些了吗?仔细想想自己有没有陷入上述的产后减肥误区呢，赶紧纠正过来吧。

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。

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