减肥期间不能吃什么

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减肥期间不能吃什么?俗话说，病从口入。其实，大部分人肥胖也是因为管不住自己的嘴。如果你不想继续胖下去，除了要知道吃什么减肥，还要知道减肥期间不能吃什么。否则一边减一边增，你就完全是在白费功夫。图老师小编小编要告诉你的是下面这五种食物，减肥期间的你绝不能碰。

减肥期间不能吃什么

巧克力

有些MM几乎每天都会吃巧克力。平常吃一些黑巧克力对人体有益，而且还能帮助燃烧脂肪。但前提是必须限制摄入量。当然，如果你吃的是牛奶巧克力或者果仁巧克力，所摄入的热量就更高了，而且对减肥毫无作用。

减肥期间不能吃什么

上午茶

有些地方流行上午茶，但这毫不起眼的上午茶可以破坏你的整个减肥计划。典型的上午茶有早餐剩下的炒菜，裹着香肠、蘸着奶酪、黄油或奶油的鸡蛋饼，还有馅饼等。这些东西分分钟让你减肥破功。如果你戒不掉上午茶，那就吃一些简单烹饪的鸡蛋、肉片、全麦面包或者水果吧，它们不仅美味，所含的热量也比较低。

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冰淇淋

在夏天，冰淇淋让所有人为之疯狂。虽然它能给你一时的清凉，但是却很有可能转化为脂肪积聚在你的腰间。所以你要避开那些看起来既诱人又可爱的冰淇淋。如果你实在是无法抵挡冰品的诱惑，那就吃冰冻的酸酪乳或者冰糕，也可以在家里储存一些低热量的冰淇淋三明治或者冰条。

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饮料

冰咖啡饮品、玛格丽特酒、热带鸡尾酒等饮料是朋友聚会时喜爱喝的。它们虽然能助兴，但却会让你变得越来越胖。这些液体饮料轻而易举地就会给你增加数以百计的额外热量。所以在喝这些饮料之前，你要先搞清楚它所含的热量。

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调味料

虽然你吃的是健康减肥食品，但如果让调味料乱入的话就会让你的减肥计划半途而废。比如在芦笋上蘸荷兰酱、在草莓上裹上生奶油，或者用高热量的沙拉酱拌沙拉，这些做法都会让一份本来健康的食品变成高热量食品。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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