紧致肌肤的抗衰老食物

【 tulaoshi.com - 美容护肤 】

随着年龄的增长，肌肤会逐渐松弛老化。紧致的肌肤除了要靠美容产品外在护理外，多吃一些紧致肌肤的抗衰老食物也是非常有必要的。下面来看看抗衰老食物排行榜，从根本上给肌肤提供营养，延缓肌肤的衰老时间。

蓝莓

抗衰老食物1.蓝莓

草莓、蓝莓、小红莓等莓类水果由于富含胡萝卜素和维生素C，因此也是抗衰老的水果。这两种营养物质是医学界公认的抗氧化物，因此不妨多吃。

西红柿

抗衰老食物2.西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素。这种物质是一种强有力的抗氧化剂，有助于抵抗太阳光紫外线的伤害。因此多吃西红柿保护皮肤。每星期吃3-5次最适合。

草莓

抗衰老食物3.草莓

抗老功效：增加皮肤弹性、增白、滋润保湿、保健眼睛。浆果类的草莓，有多种果酸、维生素、矿物质，有助于增强肌肤弹性，同时又美白和保湿的功效。而且多吃草莓可以借助丰富的维生素A和钾，有利于头发健康。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。另外，草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。

西兰花

抗衰老食物4.西兰花

西兰花含有丰富的抗氧化物维生素C和胡萝卜素。它已经被科学研究证明是最好的抗衰老和抗癌食物，有美容护肤的功效。

蘑菇

抗衰老食物5.蘑菇

蘑菇是最容易被人忽略的一种紧致肌肤的食物。蘑菇含有丰富的营养，蘑菇对于提高人体免疫力有很好的功效。蘑菇还含有大量的维生素和蛋白质以及植物纤维，对于紧致皮肤，抗衰老效果都不错，因此不妨多吃哦。

豆腐

抗衰老食物6.豆腐

豆腐由于蛋白质含量高，加上含有异黄酮，因此也是抗衰老食物之一。异黄酮是一种有效的抗氧化剂，有增强体内的抗衰老能力。

大蒜

抗衰老食物7.大蒜

吃大蒜也能抗衰老?对的。大蒜含有的硫化物具有抗氧化还原的作用。不仅能降低体内的胆固醇，还能预防高血压和心血管疾病。大蒜作为抗衰老食物浑身都是宝，蒜苗、蒜叶、蒜油同样具有抗氧化的功效。

乌龙茶

抗衰老食物8.乌龙茶

喝茶也可以抗衰老。乌龙茶含有丰富的维生素C，喝乌龙茶可以让血中维生素C的含量保持在较高的水平。其抗衰老能力已经被研究证明。

坚果

抗衰老食物9.坚果

核桃、松子、花生、芝麻等坚果含有丰富的维生素E，因此具有非常强的抗氧化能力，可以抗衰老，保持肌肤紧致，防止黑色素沉淀，对于淡化斑点都有帮助，绝对是紧致肌肤，预防衰老的良药。但是坚果的热量一般都比较高，因此一次不要吃太多。

鸡皮

抗衰老食物10.鸡皮

鸡皮、猪皮等也是抗衰老的食物。人体皮肤的真皮是由弹性纤维构成的。弹性纤维的主要物质是软骨素。当皮肤缺乏软骨素就会失去弹性，从而出现皱纹。多吃鸡皮猪皮等食物可以延缓皮肤皱纹的产生，保持皮肤的弹性和细腻。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meironghufu/）

鱼肉

抗衰老食物11.鱼肉

鱼肉含有大量优质蛋白质，而且其消化吸收率极高。因此多吃鱼肉可以提供大量油脂蛋白。同时鱼肉的胆固醇含量低，即使多吃也不会摄入太多的胆固醇。

延伸阅读：

摆脱黑眼圈的痛

我印象中，我小学5年级的时候就有黑眼圈了，有照片为证。所以我认为自己的黑眼圈是天生的。上帝是公平的，给了我还算过得去的五官，却也给了我一对黑眼圈。后来为了学业，又到现在为了生活，黑眼圈越来越重了，渐渐的，黑眼圈成了我心头最大的“痛”，那么如何才能摆脱黑眼圈的痛。
为了去黑眼圈，那些流传已久的去除黑眼圈的方法我可是搜集了不少。以下一共有11种流传的小窍门，有内服也有外用，内外兼修，效果一定更好。
如果你也有和我一样的困扰，那我收集的这些方法你赶紧试试去吧，不过别像我，总是坚持不下来，坚持才能见效果哦。
窍门1：土豆法
刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。
贴士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。有牙的土豆不要用，因为有毒。
点解: 土豆含粉质，可补充眼部所缺。
窍门2：菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。要知道引起黑眼圈的原因很多，要消除黑眼圈，首先要找出其原因，对因施治，才会取得预期的效果。采用内外兼修的方法，想去除黑眼圈那是轻而易举的事情啦。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
窍门3：苹果法
将苹果切片。紧闭眼睛放上眼袋位置。，躺在床上休息等待15分钟。用湿了水的棉花球轻拭眼睛。每天坚持，黑眼圈就和你说拜拜了。此方法和土豆法可以媲美，效果同样惊人!
贴士：切开的苹果，不想被氧化，可用盐水浸住。拿上手后甩甩水。
窍门4：蜂蜜敷眼法
洗脸后勿擦干脸上的水分，让其自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，按摩几分种，再等10分钟后用清水洗净，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。
(说明：蜂有杀菌作用并具粘性，蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢功效。)
窍门5. 牛奶法
材料：棉花球(或化妆棉)、冰水、冷的全脂牛奶
做法：
①将冰水及冷的全职牛奶以1:1的混合。
②将棉花球浸在混合液中。
③将浸湿的棉花球敷在眼睛上，15分钟左右即可。
窍门6. 红糖法
材料：红砂糖、手帕（或纱布）
做法：
①将适量红糖放入锅内，以小火加热。
②待到冒烟，再将红砂糖包在手帕或纱布里。
③等眼皮可以适应温度时，依顺时针方向，慢慢热敷眼睛四周。
窍门7. 按摩法
早上洗脸时，用双手帮双眼做顺时针方向打圈按摩，持续约5分钟，可促进眼下血液循环，减轻黑眼圈状况。
窍门8. 遮“眼”法
使用比平常的粉底液颜色浅一号的遮瑕膏遮盖黑眼圈，可暂时掩人耳目，但切记不要选择过白的色号，否则容易造成肤色不均匀的后果。
窍门9. 冰水法
用冰水沾湿化妆棉，敷在黑眼圈位置15分钟，直至化妆棉变暖，再重复蘸冰水敷。
窍门10. 毛巾法
用37℃到38℃的温热毛巾敷眼，冷却后再更换，敷10分钟左右，黑眼圈即可减轻一半！
窍门11. 食疗法
枸杞茶的做法：
材料：枸杞一小把，红枣3-4粒
做法：
直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或用水煮沸后服用。
注意：
◎如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
◎冲服时，注入开水后不要立即服用，让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝效果更好。
◎红枣可先剪开，然后在进行冲泡。
备注最传统的方法：几片黄瓜或冷藏过的茶包永远是快捷便宜的消肿好帮手
图老师建议您只要坚持这些去除黑眼圈的小窍门就能去除黑眼圈，祝愿我们早日摆脱黑眼圈的痛。

　　更多美容护肤教程推荐：

　　护肤小妙招 怎样去鸡皮肤  

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meironghufu/）

　　美容护肤小窍门 洗脸也是护肤

　　美白护肤 自制酸奶蜂蜜美白亮肤面膜