图钉们的福利来了哦，大家一起来看看图老师生活小常识频道的小编为大家精心编辑的周末减压的6种方法吧，相信肯定是不会让你失望的，跪求各位帅哥美女点个赞，收藏分享一下。在工作日里超强的工作压力使我们都快踹不过气来了，所以在周末我们一定要给自己减压，周末减压的6种方法里面肯定会有一种方法是适合你的，亲祝你周末愉快，玩的开心。
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繁忙的OL们扔掉让人烦恼的工作，走出Office去户外活动活动，周末减压的6种方法在户外尽情呼吸大自然的空气，减压的方法有很多，可以去登山、游泳等，周末减压是再不好过的了，即能散心也能排压，减压的6种方法各有各的好处，挑一种适合自己的去外面好好放松放松，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉，小编在这提醒一下大家逛街也是一种很好的减压方法哦!
周末减压的6种方法
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shxcs/）温馨提示：春天天气干燥且温度较低，在户外进行健身运动，开始时要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止感冒。
周末减压的6种方法
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shxcs/）周末减压的6种方法一：登山
适宜人群：整天窝在电脑机房的IT一族
理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。登山可以锻炼到人大腿的肌肉，同时通过深呼吸起到活跃大脑的作用。正好解决了IT族久待在电脑机房这种暗无天日地方所引起的亚健康症状。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
周末减压的6种方法
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shxcs/）周末减压的6种方法二：长跑
适宜人群：只能久坐工作的人群。
理由：经常久坐的工作者，如编辑、自由撰稿人等，都会因为工作的需求而长时间坐在固定位置上，一般都会落下一大堆亚健康的症状，如腰痛、颈椎病、肩颈酸痛等，按理说长跑对这类人比较适用，但是周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
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（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shxcs/）周末减压的6种方法三：滑冰
适宜人群：平时运动少，尽管是周末也喜欢窝在家里的人。
理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，滑冰带来的乐趣很多，包括速度、灵活、花样等，而且这项运动可以当做一种娱乐来进行，对懒人来说，周末进行滑冰，是最轻松的，说说笑笑就能达到健身效果的运动。滑冰主要锻炼到腿部肌肉，并且可以提高肢体的灵活性以及协调性。
效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
周末减压的6种方法
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shxcs/）周末减压的6种方法四：潜水
适宜人群：适合朝九晚五，生活工作没有太多变化的人。如政府公务员、文秘等。
理由：生活的一成不变，你已经烦了， 也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。潜水是全身性的运动，这同时也会给人带来刺激性和新鲜感，可以让平时生活工作没有太多变化的人尝试到了刺激和自由的感觉。潜水可以让人身心放松，在海底消除了人们在现实世界的一个不安与紧张感，有益于身心健康。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
周末减压的6种方法
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shxcs/）周末减压的6种方法五：逛街
适宜人群：从早到晚都坐在办公室的女性
理由：逛街一直都是很多女性周末的最佳选择，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，同时还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?那么在周末约上三五个知己去逛街，何乐而不为呢!
效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
周末减压的6种方法
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shxcs/）周末减压的6种方法六：骑马
适宜人群：工作压力十分大，并且带有一定风险的人群。如自己开公司者或公司的管理层等。
理由：神经终日绷得很紧，真的很累。因为在高强度的工作环境下，大脑就像发电机一样不停地运转，会使大脑疲劳，同时还会让身心疲倦。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，放松了身心，还起到了健身的作用，锻炼了人的敏捷性和协调性。不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。
健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。
让你长命百岁的10个健康习惯
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shxcs/）细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。
9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。
10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150624/198904.html
