熬夜暴食引起肝脏不好

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养肝护肝的食物

熬夜、暴饮暴食造成消化差及压力大都易伤肝，肝脏受损、发炎，会影响身体新陈代谢，易出现倦怠感、食欲不振，严重时会恶心、呕吐等，有症状就要就医，平时可喝中药茶饮及按摩穴道来护肝促代谢。

平常可依熬夜、消化差、压力大3种不同情况，饮用中药茶饮及按摩穴道来降肝火、疏肝气，茶饮作法均为将材料加进1000c.c.水中，煮滚后再以小火煮10分钟，去渣即可饮用，可分成两份，每份500c.c.，每天午、晚餐后各喝一份;穴道可用食指按压，每天早中晚各按1次，每次约5分钟。

常熬夜症状：长期熬夜、晚睡，睡眠不足会损伤肝肾，造成阴虚症状，会有身体消瘦、脸色暗沉，口干舌燥，易怒心烦，失眠等情况。

菊花滋阴茶材料：枸杞、五味子各5克，菊花5朵，生地3克。

功效：枸杞、菊花滋补肝肾;五味子护肝，改善疲劳;生地滋阴润燥。

注意：茶饮性质偏凉，有腹泻情况的人不宜饮用。

养肝护肝的食物

三阴交滋阴

位置：位于小腿内侧，脚踝上4横指宽处。

功效：三阴交是脾肝肾三经交会之处，可活化肝肾功能。

消化差症状：因喝酒、暴饮暴食，损伤脾胃消化功能，引起湿热蕴结的症状，会有胃胀气、食欲差、恶心呕吐，易便秘等情况。

黄连降火茶材料：黄芩、知母、茯苓、猪苓各6克，黄连、陈皮各3克，茵陈蒿9克。

功效：黄芩、黄连苦寒降火;猪苓、茯苓可健脾利湿;茵陈蒿利肝胆，助排泄。

注意：茶饮性质较寒，每周最多喝2天，不宜每天饮用，出现腹泻症状时也要停用。

养肝护肝的食物

神门穴安神

按压神门穴，除可用食指，也可用笔盖轻压。

位置：无名指与小指指间延伸至手腕的关节，横纹上的凹陷处。

功效：宁心安神，可纾缓心悸、胸闷等压力过大症状。

医师说 减轻肝脏负担

除了避免过劳、喝酒过量，平常也要少吃高糖分、脂肪、盐分的食物，以及腌制品、香料色素等人工添加物，以免加重肝脏负担。

养肝护肝的食物

太冲解胀气

位置：位在脚趾大拇趾跟食趾趾缝间，往上3横指宽的凹陷处。

功效：可改善胃胀气、食欲差等症状。

压力大症状：长期压力大、心情郁闷，会引起气滞血瘀症状，常有腹胀、胸闷、胸痛、胃胀气、小便颜色黄而量少的情况。

郁金疏肝饮

材料：柴胡、当归、熟地、川芎、香附各3克，郁金、丹参、白芍各6克。

功效：柴胡、郁金、香附疏肝理气;丹参、当归、川芎、熟地可活血养血。

注意：若有妇科肿瘤或癌症如子宫肌瘤、乳癌等，或月经来潮时不宜饮用。

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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