图钉们的福利来了哦，大家一起来看看图老师减肥瘦身频道的小编为大家精心编辑的苹果减肥的正确方法吧，相信肯定是不会让你失望的，跪求各位帅哥美女点个赞，收藏分享一下。苹果减肥的正确方法你知道吗？
【 tulaoshi.com - 减肥 】
苹果减肥的正确方法你知道吗?苹果是常见的水果，它的营养价值是总所周知的，很多网友说吃苹果可以用来减肥，到底苹果减肥法有效吗?图老师小编小编就来对苹果减肥做具体介绍，让你了解具体有没效果。
吃苹果减肥就是平常正餐的时候食用苹果，由于苹果是低热量食物，所以吃苹果不会比日常生活吃入的热量多，对于减肥来说是比较有效果的。不过用苹果减肥还是要掌握必要的方法。
苹果减肥的方法
1、、日常三餐就吃苹果，饿了就吃苹果。
2、连续三天只吃苹果，不可以吃其它的水果和食物。
3、苹果减肥期间，如果口渴可以喝开水或者无刺激性的茶水。
三天后的饮食注意
饮食第四天的饮食需要慢慢恢复，不要突然吃很多食物更不要吃零食。减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，第四天可以先吃粥、吃豆腐等食物。
苹果减肥注意事项：
1、苹果要新鲜，要洗净削皮后再吃。
2、苹果减肥期间，要避免喝有咖啡因的饮料。
3、什么苹果都用来减肥，但最好是红苹果，青苹会较酸，可能会刺激肠胃。
编辑总结：
利用苹果减肥需要坚持才会有一定效果，最好每一两个月就做一次苹果减肥，到自己满意的体重为止。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）跳绳减肥法 跳出完美身材
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
一、简单易行
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
二、锻炼多种脏器
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）更多减肥廋身经验教程推荐：
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150626/202014.html
