21天中药减肥法食谱推荐

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21天减肥法有用吗?今天，图老师小编为大家带来21天中药减肥法食谱。减肥不光是让体内脂肪迅速然后，还有一天就是让体内的毒素也能得到缓解。小编分享一款夏季21天中药减肥法，一周瘦上5斤的同时还能拥有健康身材哟!

要想快速减肥，饮食要注意不能大吃大喝之外，准备好一些帮助利尿排毒的减肥中药，也有帮助快速减肥。今小编为大家推荐一款夏季21天中药减肥法，一周瘦5斤的同时还能拥有健康身材哟!

陈皮乌梅普洱

材料：陈皮3-5片、乌梅一颗、普洱茶包一个

方法：1、将陈皮与乌梅洗净后，把陈皮包剥成小片，再将乌梅压扁

2、之后茶包上加上500cc的开水，待茶色转为黄色后，加入陈皮和乌梅即可

这款减肥中药，是一款能促进肠道消化以及帮助行气止腹痛的方法，同时还能帮助缓解腹胀，改善口鼻干燥。

山楂益母红茶

材料：山楂3-5颗、益母草1钱、红茶包1个、

方法：1、将山楂果以及益母草洗净，再将山楂剥成小块，接着把茶包用500cc的开水浸泡，

2、茶色转为红色之后，再放入益母草和山楂进去

这款减肥中药，能帮助经血期间排的更加顺畅，但最好是来月经的前几天喝。也是一款消脂的茶，特别酸甜的味道遮盖住益母草的味道，更容易入口。

荷叶山楂茶

材料：干荷叶15克、橘子皮10克、山楂和生麦芽各3克

方法：将上述所有的材料都用开水熬煮，大概煮上20分钟后即可服用

这款减肥中药，有了山楂之后味道变得酸酸甜甜的，对于MM来说非常适合，特别是在消脂的同时还能帮助解压，清除肠道内的油脂，帮助排除多余的垃圾和积食。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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