自制决明子减肥茶配方

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决明子是一味常见的中药，具有润肠通便、降脂瘦身的功效。下面教大家自制决明子减肥茶，决明子减肥茶可以起到全身去脂的效果，还不会影响饮食和健康，那就来看看自制减肥茶配方吧。

决明子减肥茶

决明子减肥茶1、直接冲泡饮用

取30克决明子，直接用烧开的开水冲泡，盖上盖子焖15分钟，让味道被充分冲泡出来即可。决明子茶具有降脂降压2、润肠通便的功效。

决明子减肥茶、荷叶决明子瘦身茶

取荷叶3g，决明子6g，制大黄3g，首乌3g，扁豆3g，玳玳花3g，用开水冲泡代茶。荷叶决明子茶能瘦身降脂，畅中润肠。适用于肥胖症、便秘等。

决明子减肥茶

决明子减肥茶3、枸杞决明子茶

取炒决明子10克，枸杞1小勺，干菊花5朵。先将决明子清洗干净，然后烧热锅子，用小火炒出香味。然后把决明子捣碎(这样冲泡出来的减肥茶效果更好)，和枸杞、干菊花一同放入杯中，加入开水冲泡，焖15分钟即可饮用。枸杞决明子茶除了可以减肥以外，还具有清肝明目、养阴泻火的作用。

决明子减肥茶4、决明子蜂蜜茶

取炒决明子10-15克，蜂蜜20-30克。先将决明子捣碎，加入300-400毫升的清水，煎煮10分钟左右。待味道煮出来后，放置变温，然后加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。早晚各一次，每天一剂即可。决明子蜂蜜茶除了可以润肠通便以外，对前列腺增生和习惯性便秘具有一定的治疗作用。

决明子

决明子减肥茶5、决明子绿茶

决明子、绿茶各5g。将决明子用小火炒至香气溢出时取出，凉了之后，将炒好的决明子、绿茶同时放入杯中，加入沸水，浸泡3-5分钟后即可饮用。一边饮用可一边加水，直到味淡为止。此茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便，排清体内毒素的作用。

决明子减肥茶6、柠檬决明子茶

取半勺决明子和半个柠檬，将决明子用清水冲洗干净，柠檬洗净切片，然后一同放进杯中，加入热水冲泡。焖15分钟左右即可饮用。柠檬决明子茶具有促进排毒的作用，对治疗便秘有显著的效果。便秘者一般饮用半小时左右即会有便意。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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