盘点蜂蜜减肥的正确吃法

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下面图老师小编小编要告诉大家一个排毒又减肥的蜂蜜减肥法，但大多数人可能不知道蜂蜜减肥的正确吃法。下面就让小编为你详细介绍蜂蜜减肥法的用法，让你在甜蜜中轻松瘦身。

蜂蜜减肥的正确吃法

蜂蜜减肥原理

蜂蜜含有脂肪酸，能够促进肠道的活性蠕动;其丰富的维生素及矿物质能具有调整肠胃的功能，帮助排走体内的毒素，改善便秘情况，让凸起的腹部日渐平坦;而它所含的葡萄糖和果糖成分也不会对肠胃造成负担。

蜂蜜减肥的正确吃法

吃蜂蜜之所以能减肥，是因为它所含的热量很低，只有等量白砂糖的75%。100g蜂蜜仅含294卡路里，即使一天吃200克，所吸收的热量也不过600卡路里，离平时摄取1200-1500卡路里的正常标准还很远。所以虽然蜂蜜是“甜品”，但它却是一种减肥食品。

下面小编教大家三日蜂蜜减肥法。

蜂蜜减肥的正确吃法

第一天

早餐：蜂蜜水1杯

午餐：蜂蜜绿茶2杯+蜂蜜1汤匙

下午茶：蜂蜜2汤匙

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶2杯

使用蜂蜜减肥法的第一天，在下半天你会感到肠胃很活跃，会发出咕噜咕噜的声响，晚上就会有排便。不过因为一整天都没吃什么饱肚的食物，所以很不习惯。所以肚子饿了就吃一汤匙蜂蜜垫垫肚子，吃过之后，轻微头晕、手软脚软的状况很快就会消失。

蜂蜜减肥的正确吃法

第二天

早餐：蜂蜜绿茶1杯

午餐：蜂蜜薄荷茶1杯+蜂蜜1汤匙

下午茶：蜂蜜水1杯

晚餐：蜂蜜红茶1杯+蜂蜜1汤匙

使用蜂蜜减肥法的第二天，饥饿感比第一天轻很多，你慢慢适应了这样的饮食，而且排便次数也多了，肚子没有了胀胀的感觉。

蜂蜜减肥的正确吃法

第三天

早餐：蜂蜜水1杯

午餐：蜂蜜柑橘茶1杯

下午茶：蜂蜜1汤匙

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶1杯

来到第三天，你会觉得整个人都轻了不少，精神也不错，双脚水肿的情况明显得到改善。而且胃口小了很多，每餐只喝一杯蜂蜜水或茶也不会感觉肚子饿。之后几日保持清淡的饮食，吃容易消化的食物，你的减肥成果就能一直保持下去。

蜂蜜减肥的正确吃法

注意事项

水份有利于人体的新陈代谢，因此我们应该多喝水。在实施蜂蜜减肥法期间更需如此。但是应该控制含有咖啡因和鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。另外，男士们应该戒烟。在实施三日蜂蜜减肥法这几天里，最好不要洗澡，以免过度消耗体力，容易晕倒。除非你的洗澡速度比较快，所需的时间比较短。

大白菜减肥法 苗条身材不是梦

《本草纲目》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢？一起来看看白菜减肥食谱吧！

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

健康养身白菜粥

原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。

做法：

1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。

什锦白菜减肥

平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。

原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。

白菜减肥的好处：

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

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