吃菠萝减肥法有效吗

2015-06-26 18:04 38 1 收藏

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又到了吃菠萝的好季节,而关于菠萝减肥法也受到不少网友关注。那么吃菠萝减肥法有效吗?下面小编就为你带来几个有效的菠萝减肥餐,让你吃出苗条好身材。

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吃菠萝减肥法有效吗 推荐有效菠萝减肥餐

菠萝减肥原理

菠萝几乎含有所有人体所需要的维生素,还含有16种天然矿物质。菠萝能够有效帮助人体消化和吸收营养。但是菠萝之所以可以减肥还在于菠萝的果汁。菠萝果汁可以有效地酸解脂肪。菠萝还能促进血液循环,降低血压,稀释血脂,常食用菠萝可以预防脂肪沉积。

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水果饭

原料:200克的泰米或普通稻米、100克的鸡肉、1只洋葱、1个菠萝、200克的卤豆腐干、法式蛋黄酱、1只柠檬、少许咖哩、盐和胡椒、1茶勺的龙舌兰汁

将饭煮熟,保持饭粒不粘黏,然后放入少许盐搅拌均匀,冷却备用。洋葱切片,鸡肉切丁,然后放在一起混炒备用。将菠萝对半切开,取出果肉,外壳放在一边备用。然后将果肉、豆腐干切丁,加入煮好的米饭中,再放入咖哩、盐和胡椒、柠檬汁进行搅拌。  取过菠萝外壳,底层分别放入炒好的洋葱鸡肉丁,再填入米饭混合物即可食用。


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菠萝汁

原料:菠萝半个,鲜草莓120克,柠檬半只,糖1小勺。

做法:将所有水果清洗干净切成小块,然后加入榨汁机里加入适量的清水,榨成汁,然后加入糖搅拌均匀即可。每天早上或者上班的时候都可以喝一点菠萝汁。既可以促进肠道蠕动,又能够为身体补充能量。


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菠萝什锦饭

原料:1小碗菠萝果肉、2小碗米饭、2只鸡腿、2只鸡蛋、适量葡萄干、盐以及油。

做法:先将菠萝从1/3处横向剖开,挖出果肉切成块,鸡腿去骨切成块,并且用少许盐稍微腌一下,鸡蛋打散加入少许盐,炒锅烧热放入油,烧至八成热的时候放入蛋液,炒散蛋液,铲起,然后往锅中加入油,加入鸡腿肉炒熟,接着放入米饭炒散,加入炒好的鸡蛋、菠萝粒以及葡萄干炒一会即可。


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跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中,跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:

一、简单易行

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

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二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。(本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。)

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虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。


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