简单的瑜伽减肥动作

2015-06-26 18:06 74 1 收藏

现在图老师小编大家也就是广大的图钉们,整理编辑了简单的瑜伽减肥动作,真心的希望大家能够喜欢,对点几个赞,多分享一下就是对小编最大的支持了,我们一起努力,让图老师减肥瘦身频道越做越好!高强度的运动,让想要减肥的MM叫苦声不断,如果想简单减肥,不妨学习下简单的瑜伽减肥动作吧。

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高强度的运动,让想要减肥的MM叫苦声不断,如果想简单减肥,不妨学习下简单的瑜伽减肥动作吧。图老师小编小编推荐的这几种简单的瑜伽减肥动作,既可以让减肥便的轻松起来,但减肥成功后,还不会出现“可怕”的块状肌肉,让你在燃脂的同时身体曲线更柔美。

教你减肥瘦身方法 简单的瑜伽减肥动作

瑜伽减肥动作

大腿拉伸

弓字歩站立,双手扶地重心下移,后腿膝盖支撑地板,脚面绷直。站稳后腰背挺直,双手举起贴双耳向后伸展。保持10秒钟左右,换腿重复一次。

教你减肥瘦身方法 简单的瑜伽减肥动作

瑜伽减肥动作

小腿拉伸

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)

双手于身体两侧扶地,一条腿向前伸直脚掌绷紧向后抬起,另一条腿弯曲跪地,脚掌立起撑地。注意腰背挺直,头微抬注视前方地板。保持10秒钟左右,换腿重复一次。


教你减肥瘦身方法 简单的瑜伽减肥动作

瑜伽减肥动作

脊柱扭转

双腿盘坐于地面,左腿弯曲立起跨过右腿膝盖处,脚踝紧贴膝盖,上半身坐直,双手于身体两侧支撑,身体从骨盆处开始扭转。做这个减肥动作时,需注意右腿不要离开地面,保持身体的重心。坚持10秒钟左右,换腿重复一次。


教你减肥瘦身方法 简单的瑜伽减肥动作

瑜伽减肥动作

侧腰舒展

双腿盘坐地板,一只手张开放于身侧,另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右,反方向再做一次。


延伸阅读:

中药减肥秘方 减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能,消除水肿,加快新陈代谢,从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中,许多药物都须有减肥的效果,例如茯苓,薏米,荷叶,苦瓜干,山楂,枸杞,蒋白等。只要善于应用及搭配好,就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一:

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克(可根据需要加2-3克)

饮用方法:将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂,或者两天泡一剂,以一个星期为一个疗程。(本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。)

原理:这个偏方的效果就是帮助体内刮油,清理肠胃,使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒:服用期间可以不节食,不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食,多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用,因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二:

姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克

提醒:每次煎服时在锅里加入500ml的水,将其煮沸。连续服用五天,大概就可以瘦下9斤。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)中药配方三:

决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理:决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳,清热,补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用,用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。


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来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150626/202400.html

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