在图老师减肥瘦身频道的小编看来,减肥瘦身是很好的增加妹子魅力的方法,希望大家能够通过怎样快速瘦腰瘦肚子,这篇教程,找到适合自己的减肥瘦身方法和技巧。点赞,是图老师小编更新的唯一动力。怎样快速瘦腰瘦肚子?图老师网小编教你四步骤减肥操轻松打造小蛮腰。
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怎样快速瘦腰瘦肚子?图老师小编小编教你四步骤减肥操轻松打造小蛮腰。
怎样快速瘦腰瘦肚子
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)步骤1:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起长期坐着不运动,特别是上班女性,腰腹部总是堆满了小肉肉,甚是苦恼。下面小编就为大家介绍减肚子瘦腰操,4步就能轻松打造小蛮腰。,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。
怎样快速瘦腰瘦肚子
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)步骤2:身体平躺在地面,双手平放在两侧,双脚提起,如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧,回复原位后,再移向右侧。
步骤3:身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力将骨盆抬起,速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线,反复2O次以上,或感到臀部微酸即可。
怎样快速瘦腰瘦肚子
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)步骤4:四肢支撑地面,将左腿向后伸直,左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高,与身体成一直线即可,注意腹部要稍微收敛,以免伤及下脊椎,反复约2O次。完成后换右腿再重复一次。
怎样快速瘦腰瘦肚子
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)温馨提示:
1、此组动作难度较大,但是效果明显。所以在练习的时候,需视个人体力而进行。初习者每个步骤动作做10次即可,然后视适应程度递加。
2、除了呼吸上要配合之外,运动时可将肌肉拉伸的动作在空中缓慢停留,达到更佳效果。
中药减肥秘方 减肥中药偏方大全
许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能,消除水肿,加快新陈代谢,从而达到消除脂肪的功效。
其实在中药中,许多药物都须有减肥的效果,例如茯苓,薏米,荷叶,苦瓜干,山楂,枸杞,蒋白等。只要善于应用及搭配好,就可以达到显著的消脂纤体的效果。
中药配方一:
桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克(可根据需要加2-3克)
饮用方法:将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂,或者两天泡一剂,以一个星期为一个疗程。(本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。)
原理:这个偏方的效果就是帮助体内刮油,清理肠胃,使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
提醒:服用期间可以不节食,不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食,多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用,因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。
中药配方二:
姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克
提醒:每次煎服时在锅里加入500ml的水,将其煮沸。连续服用五天,大概就可以瘦下9斤。
中药配方三:决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱
原理:决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳,清热,补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用,用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
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