怎样快速瘦腰瘦肚子

2015-06-26 18:06 91 1 收藏

在图老师减肥瘦身频道的小编看来,减肥瘦身是很好的增加妹子魅力的方法,希望大家能够通过怎样快速瘦腰瘦肚子,这篇教程,找到适合自己的减肥瘦身方法和技巧。点赞,是图老师小编更新的唯一动力。怎样快速瘦腰瘦肚子?图老师网小编教你四步骤减肥操轻松打造小蛮腰。

【 tulaoshi.com - 减肥 】

怎样快速瘦腰瘦肚子?图老师小编小编教你四步骤减肥操轻松打造小蛮腰。

【快速减肥方法小妙招】 怎样快速瘦腰瘦肚子

怎样快速瘦腰瘦肚子

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)

步骤1:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起长期坐着不运动,特别是上班女性,腰腹部总是堆满了小肉肉,甚是苦恼。下面小编就为大家介绍减肚子瘦腰操,4步就能轻松打造小蛮腰。,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。

【快速减肥方法小妙招】 怎样快速瘦腰瘦肚子

怎样快速瘦腰瘦肚子

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)

步骤2:身体平躺在地面,双手平放在两侧,双脚提起,如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧,回复原位后,再移向右侧。

步骤3:身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力将骨盆抬起,速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线,反复2O次以上,或感到臀部微酸即可。


【快速减肥方法小妙招】 怎样快速瘦腰瘦肚子

怎样快速瘦腰瘦肚子

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)

步骤4:四肢支撑地面,将左腿向后伸直,左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高,与身体成一直线即可,注意腹部要稍微收敛,以免伤及下脊椎,反复约2O次。完成后换右腿再重复一次。


【快速减肥方法小妙招】 怎样快速瘦腰瘦肚子

怎样快速瘦腰瘦肚子

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)

温馨提示:

1、此组动作难度较大,但是效果明显。所以在练习的时候,需视个人体力而进行。初习者每个步骤动作做10次即可,然后视适应程度递加。

2、除了呼吸上要配合之外,运动时可将肌肉拉伸的动作在空中缓慢停留,达到更佳效果。


延伸阅读:

中药减肥秘方 减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能,消除水肿,加快新陈代谢,从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中,许多药物都须有减肥的效果,例如茯苓,薏米,荷叶,苦瓜干,山楂,枸杞,蒋白等。只要善于应用及搭配好,就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一:

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克(可根据需要加2-3克)

饮用方法:将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂,或者两天泡一剂,以一个星期为一个疗程。(本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。)

原理:这个偏方的效果就是帮助体内刮油,清理肠胃,使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒:服用期间可以不节食,不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食,多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用,因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二:

姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克

提醒:每次煎服时在锅里加入500ml的水,将其煮沸。连续服用五天,大概就可以瘦下9斤。

中药配方三:

决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理:决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳,清热,补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用,用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。


  更多减肥廋身经验教程推荐:


  简单实用的减肥丰胸操 轻松塑造好身材  


  燃脂跳绳视频教程 极速减肥瘦身方法


  苹果酵素饮料图片教程 无副作用减肥


来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150626/202414.html

延伸阅读
减肥的时候妹纸们最想要减的就是水桶腰跟大肚腩了吧,怎么瘦腰和肚子,分享给大家。 怎么瘦腰和肚子 瘦腰瘦肚子最快的方法 1、要喝足一定量水。 喝水不但以美容,使我们美美,而且量饮水以帮助体内新成代谢,简单说,就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始,每天都抱着1.5L桶水喝,最每天喝3瓶,还要加适量荷叶茶营养蛋...
腹部刮痧减肥法是通过刮痧让腹部的脂肪减少,从而让上下的经脉通畅。这样不仅能缩小腹部,提升身体的美感,还能让气血上下通畅,肝脏、心脑血管也能很好地得到气血供应,腿部的负担也会减轻许多,对我们的关节大有好处。 腹部刮痧 减肥方法 : 两手握着刮痧板,在胸部找到自己的肋骨,往肋骨下缘刮,然后刮到小腹的位置,从一...
如今瘦腰方法层出不穷,瘦腰成为了市女性面临的一个难题,每个爱美的女人都希望可以拥有纤细的小腰。瘦腰的最快方法,分享给大家。 瘦腰的最快方法 怎样才能瘦肚子和腰 一、简单收腹 运动 这个运动很简单的,效果非常好,让身体躺在地上,让然伸直双脚然后提升,在放回,不要接触地面,重复做15次就行。 运动密度:每...
标签: 瘦腰 瘦腰腹
每天深呼吸:每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒... 很多上班族一坐就是一整天,且疏于运动,小腹和肚子的赘肉会越积越多,这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之...
标签: 瘦腰 瘦腰腹
冬天是肉肉疯长的季节,一不小心腰上游泳圈又多了一圈了。别担心,只要掌握减肥的诀窍减肚子就不是问题。小编马上教你经期怎么快速收腹肚腩,减肚子上的赘肉...... 冬天是肉肉疯长的季节,一不小心腰上游泳圈又多了一圈了。别担心,只要掌握减肥的诀窍减肚子就不是问题。小编马上教你经期怎么快速收腹肚腩,减肚子上的赘肉。 收...

经验教程

441

收藏

73
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部