八大快速减肥方法小妙招强势来袭

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在夏日你想要hold性感短裙吗?你想像瘦女生一样穿着性感短裙很自信的满大街逛吗?下面本文为你带来八大快速减肥方法小妙招，让你在夏季成功瘦下来，手中握有减肥利器，才能轻松战胜脂肪，瘦出窈窕曲线。下面就来一起试试吧!

八大快速减肥方法小妙招强势来袭 夏日成功减肥不再话下

1、延长进食时间

在开始吃饭的时候设置一个20分钟的闹钟，细细品味每一口食物，直到闹钟响起。与其去体验难熬的节食减肥过程，倒不如养成细嚼慢咽的好习惯，它能使你从更小份的食物中获得极大的满足感，并且激发体内荷尔蒙分泌，让你产生饱腹感。而狼吞虎咽则会阻止饱食信号的发出，并且导致摄食过量。

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2、薄荷口香糖来帮忙

零食绝对是减肥路上的一大绊脚石，怎样才能将这个难题解决掉呢?给你一个建议，想吃零食的时候就吃一块味道浓烈、无糖的薄荷口香糖吧，味道较重的口香糖会盖过其它食物的香味，这样小零食就不会显得那么好吃了。

3、加入全谷类食物

糙米、大麦、燕麦、荞麦以及全麦粉等全谷类食物可以悄悄帮你减轻体重。它们有助于减少摄入的热量，还能改善胆固醇水平。华夫饼干、英式松饼、意大利面、全麦白面包都是含有全谷类的食物。

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4、加一份清汤

在每天的饮食中加一份清汤，可以使你摄入更少的热量。吃饭前喝一碗清汤，可以让你的进食速度放慢，并且抑制你的胃口。可以考虑意大利蔬菜汤、玉米粉圆饼汤或者中式馄饨汤。

5、少喝含糖饮料

用白开水或者领热量的矿泉水代替含糖饮料，能少摄入约10茶匙的糖分。相信小编，含糖饮料它除了能让你变胖以外，根本不会给你提供多少营养。如果你真的想喝果汁类的饮料，倒不如自己买水果回家榨果汁。

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6、喝绿茶

喝绿茶也是一个不错的减肥妙招。研究显示，绿茶含有儿茶素，可以促进人体燃烧热量。而且绿茶具有提神的作用，既能让你精神百倍，又不用担心会摄入大量的热量。

7、少喝酒

在不得不喝酒的情况下，先喝一杯不含酒精的低热量饮料，如汽水，别直接喝鸡尾酒、啤酒或葡萄酒。每克酒精所含的热量比碳水化合物以及蛋白质还要高。而且酒精还会瓦解你的抑制，让你在不知不觉中吃掉比平常还要多的食物。

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8、多在家吃饭

一周至少有五天吃自己烹调的饭菜，是减肥妙招之一。也许你会觉得有点不可思议，但事实上它真的有这样的效果。外面的快餐不仅卫生质量难保，而且所含的热量也比自己烹调的饭菜要高出许多。其实烹调并没有想象中那么难，一些简单的材料也能让你享受一顿可口的饭菜。

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苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。

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