夏天吃什么水果减肥最快

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夏季是水果最多的季节，想减肥的你也可以采用水果减肥方法，下面图老师小编小编为你揭晓夏天吃什么水果减肥最快。最常见的减肥水果有柠檬、苹果、葡萄、西红柿等，下面就来看看这几种常见的水果减肥的原理是什么吧!

夏天吃什么水果减肥最快 四种水果让你瘦不停

柠檬汁

减肥原理：很多妹纸听到柠檬汁都觉得酸。但是你知道吗，柠檬汁减肥和美容效果都是顶呱呱的哦。柠檬含有丰富的维生素C，100克柠檬汁里，维生素C的含量达到50毫克。柠檬汁有溶解多余脂肪，清除身体器官废物和毒素，净化血液，促进新陈代谢的作用。如果觉得柠檬汁酸，可以加冰糖一起饮用。

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苹果汁

减肥原理：每天一个苹果，医生远离我。由此可见，苹果的营养价值非常高。夏天吃什么水果减肥?当然不能没有苹果啦。苹果富含维生素和矿物质。同时苹果的果胶成分对减肥十分有利。苹果含有大量膳食纤维，对于帮助排出体内的毒素和多余垃圾都有帮助。

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葡萄汁

减肥原理：新鲜葡萄既能养生又可以减肥。葡萄有正气的作用，无论老人小孩都适合吃。有研究发现，女性每天吃10多颗葡萄，有益于心血管健康，而且还能减肥。据说韩国美女李英爱就是用葡萄减肥餐来瘦身的哦。

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西红柿汁

减肥原理：西红柿含有丰富的果胶。这种物质可以给人一种饱腹感，对于消除便秘，促进新陈代谢都有帮助。而且还能补充人体缺乏的维生素和矿物质。西红柿还具有抗氧化能力，对于延缓皮肤衰老有很好的帮助。

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跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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