怎样吃柚子减肥

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怎样吃柚子减肥呢?wed114给大家介绍柚子减肥法塑造健康瘦美人。柚子的营养价值很高，吃柚子减肥又保健，是减肥MM们必吃的水果。医生们密切注视体重和新陈代谢等因素,100名参加者中每餐吃半个柚子的人平均减了3.6磅哦!

怎样吃柚子减肥

柚子的营养价值很高，它含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、B1、C、P和钙、磷、镁、钠等矿物质。中医认为，柚子味甘酸，性寒无毒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。另外，柚子对于预防脑血栓、抗癌、减肥等也有显著的效果。

柚子之所以能减肥，在于它含有丰富的果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。而且它含有一种特殊氨基酸，能抑制胰岛素分泌，从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子的热量很低，即使多吃一点也不会导致发胖。

怎样吃柚子减肥

柚子减肥怎么吃

柚子沙拉

材料：柚子50克，芹菜50克，黄瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量

做法：柚子去皮切成小块，放入碗中贮存柚子汁。黄瓜洗净切片，芹菜斜切成段，蟹棒切段。将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中，加入柚子汁、醋、糖、盐、黑胡椒拌匀即可。

怎样吃柚子减肥

茯苓柚子茶

材料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量

做法：柚子肉切丁，甘草、茯苓、白术整理干净。锅内加水，放入柚子肉丁、茯苓、白术、甘草，用小火煎成汁。滤去废渣，倒入杯中，放入冰糖调味，放凉后即可饮用。

柚子减肥注意事项

柚子虽然好吃而且好处多多，但是由于其性寒，因此气虚以及身体虚寒的人最好不要多吃。而且柚子具有滑肠的作用，经常腹泻的人也不能多吃。柚子不能和某些药品同吃，因此在服药期间，最好不要吃柚子。

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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