最具人气减肥的食物有哪些

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想知道最具人气减肥的食物有哪些吗?采用食物减肥的盆友注意啦，想要通过食物瘦下来，首先就要知道能减肥食物有哪些，下面就随图老师小编小编一起来看看最具人气减肥的食物有哪些吧，以下是wed114图老师编发频道小编为你整理的7种减肥食物让你夏日瘦不停。一起来看看吧!

最具人气减肥的食物有哪些 7种减肥食物让你夏日瘦不停

玄米

玄米的营养价值很高，含有多种营养物质，被称为“完全的营养食物”。近年来，不仅仅是健康领域，同时也受到不少减肥人士的大力推崇。玄米富含维生素、矿物质和膳食纤维，几乎能补充一天所需的量。其中，它所含的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧起来。运动前吃一点，能让减肥效果更加显著。另外，玄米的GI值很低，不会导致血糖值急升，所以体内难以形成脂肪。

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西红柿

西红柿含有丰富的茄红素和膳食纤维，能有效改善便秘问题，净化肠道。同时，它还含有大量的维生素和矿物质，最近颇为流行的晚间西红柿减肥法，就是通过这两种物质在睡眠中激活生长激素的分泌，令脂肪的分解率和代谢率大大提高。

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黑豆

黑豆所含的营养物质基本上与大豆相同，含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙和膳食纤维，因此想要通过饮食减肥的你一定不要错过它。另外，黑豆的表皮含有花青素，能够提高血液循环，预防骨质疏松，是女性养生保健的恩物。

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卷心菜

卷心菜含有大量的膳食纤维，具有改善便秘、促进排毒的功效。减肥期间很容易出现便秘，而便秘会让你更加肥胖，所以MM们不妨多吃。同时，卷心菜富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性美容瘦身的好食材。

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菌菇类

菌菇类食物低卡高营养，富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质，其中膳食纤维含量也很高，能促进肠道蠕动，帮助排毒，养成易瘦体质。菌菇类食物含有壳聚糖，这是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值中与中性脂肪值、胆固醇值等，让内脏脂肪充分燃烧。

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蔬果汁

蔬菜和水果都是人见人爱的低卡减肥食物，它们含有大量的膳食纤维，是最有效的吸脂物质，不但能吸附在脂肪与废物表面，使其增重，然后促进肠道蠕动，将其排出体外，还能给人明显的饱腹感。饭前吃一点可以有效减少食量。将蔬菜和水果打成汁饮用，补充营养又瘦身哦。

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。

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