吃西红柿减肥吗

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减肥方法有很多种，今天就来看看吃西红柿减肥吗？西红柿怎么吃减肥有效呢?西红柿的果胶和食物纤维都非常丰富，绝对是减肥的最佳食材之一。无论是生吃西红柿还是将西红柿煮熟都不影响西红柿的减肥效果哦。下面就来看看wed14结婚网小编为你推荐四道西红柿减肥食谱吧！

吃西红柿减肥吗 推荐四道西红柿减肥食谱

西红柿减肥为什么有效呢?西红柿含有丰富的果胶，可以让人产生饱腹感，而且还能吸附身体多余的脂肪，并且将其排出体外。西红柿的茄红素可以减少脂肪积累。西红柿还能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助燃烧脂肪。

吃西红柿减肥吗 推荐四道西红柿减肥食谱

除了生吃外，西红柿煮熟同样具有减肥效果哦。下面wed114图老师编发频道小编推荐下面几款西红柿减肥食谱。

西红柿意面

做法：

1、西红柿用热水烫去皮。切成大小适中的几片，放入碗里。

2、西红柿加入盐、黑胡椒粉、蒜蓉，搅拌均匀，加入橄榄油，放入冰箱冷藏。

3、锅里煮开水，加入意面，保持沸腾状态，将意面搅拌开，不要让意面粘锅。煮熟后将意面过冷水沥干。

4、将做好的西红柿酱倒入意面里，搅拌均匀后即可。

吃西红柿减肥吗 推荐四道西红柿减肥食谱

番茄浓汤

做法：

1、洋葱去皮切成1厘米大小的块状。大蒜切成蒜蓉。

2、西红柿放入油锅煸炒出汁，倒入番茄汁，煮开。

3、笋干、土豆切成1厘米的块状。锅里加入橄榄油和蒜蓉，爆香，加入牛肉末翻炒。再倒入洋葱、笋丁、土豆块翻炒。盖上锅盖煮20分钟。

4、最后倒入番茄汁，加盐调味后再煮15分钟即可。

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西红柿芝士羹

做法：

1、西红柿头部切开，用勺子挖出里面的瓤，用碗盛出。捣碎西红柿瓤之后，加入切碎的培根搅拌均匀。

2、锅里加热，倒入西红柿瓤和培根碎翻炒。再加入番茄酱混合搅拌。

3、芝士放入番茄壳里，倒入做好的酱料，放入微波炉里加热烤熟即可。

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西红柿土豆汤

做法：

1、西红柿、土豆、洋葱切块。

2、锅里烧热，加入水、番茄浓汤、鸡汤素、西红柿、土豆、洋葱，用中火熬煮。

3、土豆变软后，加入盐和胡椒粉即可。

西红柿减肥其实生吃同样有效果。但是选择熟吃的话，一定要将西红柿煮熟。半生熟的西红柿对健康不好。另外买西红柿的时候最好选择颜色特别红的，颜色越红，茄红素就越多。

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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