另类的减肥方法

2015-06-26 18:14 37 1 收藏

各位图钉们,大家好,今天图老师的小编为大家精心整理收集了另类的减肥方法,费老大劲了,希望大家能够喜欢。你的屁屁出现微笑线了吗?今天减肥排行榜小编就推荐一篇很另类的减肥方法,一看标题“练出屁屁微笑线”,很多人就不理解了,什么是屁屁的微笑线啊!呵呵!这是个相当龌龊又非常有含韵的标题,聪明的你细细的想下就知道屁屁的微笑线就是屁沟~~忽忽真是羞死人了。

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  你的屁屁出现微笑线了吗?今天减肥排行榜小编就推荐一篇很另类的减肥方法,一看标题“练出屁屁微笑线”,很多人就不理解了,什么是屁屁的微笑线啊!呵呵!这是个相当龌龊又非常有含韵的标题,聪明的你细细的想下就知道屁屁的微笑线就是屁沟~~忽忽真是羞死人了。 

【图】最佳的减肥方法 另类的减肥方法
 

 

  先说明下为什么要练出屁屁的微笑线,这就和我们的胸部一样,目的是能让自己的屁屁更翘,更坚挺,有一个前凸后翘的身材穿什么衣服都好看,特别是有一个翘翘的屁股穿什么裤子都性感,你是不是也想练习下了,很简单的只需要在办公室的椅子上就可以练出屁屁的微笑线,下面看看减肥产品排行榜小编怎么做的。

  步骤一:坐在椅子上,上身挺直,两腿并拢,大小腿约成90度。要点:记得上半身一定要挺直,不能瘫坐在椅子上

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  步骤二:将笔夹在两腿中间,吸气预备,初学者可从比较粗的白板笔开始,慢慢循序渐进,换成比较细的笔

  步骤三:缓慢吐气,双手轻轻顶着椅子边缘,利用大腿力量将笔直往上夹。你会感觉到大腿到屁股都在用力,有股很强大的力量把屁股顶起来。

  练习的时候注意双手只要轻轻扶住椅子就好,不要用手去撑身体,要用到大腿的肌肉,在双腿用力夹的同时,你会发现你的大腿会略微提高,大腿与椅子间会出现缝隙。

  怎么样很简单吧!每天练习,有事没事就练习练习,偷偷模模的来哦呵呵!这个方法很另类,名字听起来很龌龊,你告诉别人的时候可别直接说屁屁的微笑线,就说练习翘翘的屁屁就成了


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跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中,跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:

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一、简单易行

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。(本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。)

虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。


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