减肥瘦身舞蹈

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　　舞蹈能减肥并非今天的事情了，已经很流行了，当然不同的舞蹈减的地方也不同，下面给亲们推荐几款增对不同部位的减肥瘦身舞蹈，比如伦巴舞Rumba双效合一塑手臂和腰、斗牛舞Paso Doble挺拔胸线腰部、恰恰恰舞ChaChaCha秀出漂亮腿、捷舞Jive萝卜腿不见了、森巴舞Samba转腰塑臀一把罩，最后还有一个最适合性感女人减肥的辣舞：印度舞等，让您了解到时下最流行的舞蹈减肥法。

减肥瘦身舞蹈 六种舞蹈减肥法

　　伦巴舞Rumba

　　缠绵深刻的爱情之舞，强调臀部扭动、性感曲线是最大特色。

　　现代伦巴的舞蹈动作中，充满了感情与浪漫，她的音乐速度较慢，很适合初学者入门。伦巴的特点在于重心转换、细腻的延展动作，还有男女舞者之间的默契配合。由于扭腰摆臀的动作特别多，经常练习一定能拥有小蛮腰。

　　双效合一塑手臂和腰

　　步骤一：右脚站后面，左脚伸直点在前面，后面右手往上伸直，左手与肩同高向外伸直。

　　步骤二：重心从右脚移到左脚，右脚向左边点地，右手从高处往右伸直，左手从外收贴近胸口。

　　斗牛舞Paso Doble

　　气势如虹、刚柔并济，对于培养自信心，最有帮助!

　　斗牛舞是从大家熟悉的西班牙斗牛活动演变而来，男舞者扮演斗牛士角色，而女舞者时而像佛朗明哥舞者，时而像是斗牛士手中的红色披肩。斗牛舞的特色在于音乐只有唯一1首西班牙进行曲，固定是2分钟，速度相当快，初学者较不易跟上。斗牛舞的动作强调挺胸、提臀，让曲线更明显。

　　挺拔胸线腰部

　　步骤一：双脚站直，右手向上顶天，左手撩裙子，臀部夹紧往前推。

　　步骤二：身体保持平衡挺直，左脚慢慢往后伸直，展现女性优美线条。

　　恰恰恰舞ChaChaCha

　　热情奔放、性感愉悦，像一个年轻俏丽女孩用臀部与快节奏步伐秀出外放的性感。

　　轻快活泼的舞蹈，由曼波(Mambo)演变而来。由于舞曲热情奔放，舞步也格外花稍俐落，步频也较快，不分老少都很喜欢，也是国标舞中最广为人知的一种。恰恰恰的舞动著重两膝之间的开合动作与臀部摆动，想有电动马达，非跳这种舞不可。

　　秀出漂亮腿

　　步骤一：右脚微弯，左脚伸直点在后面，右手往后打直，左手叉腰。

　　步骤二：右脚原地，左脚往前伸直，大腿夹紧可有助雕塑大腿。

　　PS：瘦腿可以参考下最简单的瘦腿方法

减肥瘦身舞蹈 六种舞蹈减肥法

　　捷舞Jive

　　轻快活泼，不仅可以瘦小腿、小腹，还能加强身体的协调性!

　　捷舞发源于美国，前身是摇摆舞(Swing)，特色是随兴、轻快。捷舞后来加入摇滚乐与爵士特色，动作与其他拉丁舞科相比，更为灵活、活泼有趣，著重脚步的快速移动。对想要雕塑腿部线条与快速增加运动量的你来说，是最佳选择。

　　萝卜腿不见了!

　　步骤一：站左脚，右脚勾在左脚膝盖旁。

　　步骤二：右脚脚尖点地，重复勾起来和点地8次，可轻松瘦小腿。

　　PS：捷舞并非街舞，但街舞也是很好的减肥运动，可以参考下三个街舞动作帮助您甩掉脂肪

　　森巴舞Samba

　　狂野的扭腰摆臀，加上性感的美妙身段，就是森巴的精髓!

　　森巴舞来自巴西，传统森巴是巴西嘉年华必跳的舞蹈，舞者打扮华丽，动作夸张，最大特色在于腹部的激烈摆动。国标的森巴舞，取其扭转的动作，加上热情奔放的双人舞表现，充分释放拉丁的火热魅力。想瘦小腹与臀部，森巴帮你搞定。

　　转腰塑臀一把罩

　　步骤一：左脚在前，右脚在后，双脚微蹲、膝盖夹紧。

　　步骤二：左脚不移动，右脚往外踩、双手伸直，右手往前，臀部往上提。

　　PS：参考下冬季四大瘦臀方法

　　温馨推荐最适合性感女人减肥的辣舞：印度舞

　　引领时尚潮流的印度舞

　　印度舞源自对神的虔诚之爱，很多原始的印度舞只在庙里表演给神看。印度舞节奏明快，舞者需通过变化万千的手势、眼神、面部表情等，表现人的七情六欲，甚至天地山水等自然现象。印度舞的手姿有100多种，印度人相信，手姿是人和神交流的符号，因此这种舞也有一种比喻“千言万语尽在双手间”。

　　而印度舞的特殊行头：包括一条宽身长裤，一袭过膝长衣，一条长围巾(跳舞时系在腰上)，在07年秋冬，还风靡了时尚界，成为2007年秋冬东京涩谷街头的前卫装扮。

　　印度舞该怎样辣?

　　首先，一定要保持背部挺直、肩膀端平，这也就解释了为什么跳惯印度舞的人，会拥有全世界最性感的背，且颈椎病的发病率也是全世界最低的。其次，印度舞还能帮你拥有风情万种的“电眼”。因为印度舞有一个经典动作：头不动，向四面八方转动眼珠。

　　这个动作能消除眼周的色素沉积和细纹，还能让脸部线条更加紧致小巧。最后值得一提的是，印度舞变幻莫测的手姿，比如：用手指脸表示美丽，荷花手姿代表对神的虔诚。花样繁多的印度舞手姿，还可以称为是一种有效的“大脑有氧操”，能提升大脑的创造性思维。

中药减肥秘方 减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一：

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二：

姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克

提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

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