瘦臂瘦腰又瘦腿

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在日本流行一种瘦身小运动叫弹力带瘦身，是只需要一条小小的带子就能轻松助你美腿收腹瘦手臂，还在静坐么，一起动手做做减肥操吧，下面就让瘦身男女小编教你瘦腿最有效的方法，同时还能瘦手臂和瘦腰腹，全身迅速变苗条!

瘦臂瘦腰又瘦腿 弹力带减肥操

弹力带起源于日本，它可被人们随身携带，只要你方便就能随时随地进行弹力带减肥操，而且它的难度和节奏都可以自我把握，瘦手臂可以!瘦腰也行!瘦腿更加没问题!简简单单的一条弹力带可谓百变减肥工具。亲们可以在每个动作的伸展时候配合面部表情，这样做着就不会觉得困难啦，心情也会很愉悦的说!

弹力带瘦手臂操：

Part1：

1、双腿打开与肩同宽，两脚脚底踩着弹力带让其不要移动，右手同时拿着弹力带的两头并向后弯曲手肘，使得手肘朝天，左手叉腰，眼视前方。

2、然后在动作一的基础上，呼气，向上空伸直，然后回到动作一。整个动作重复10次，10次后可换手进行相同的练习。

Part2：

1、双腿打开与肩同宽，两手伸直，高举过头部握着弹力带中间的一段，宽度约比肩宽。

2、手臂用力，握着弹力带向两边伸展，注意手臂下降一些以帮助弹力带的最大程度拉伸，还要注意弹力带拉伸后应该在脑后方延伸，而非面部前面。动作重复10次。

瘦臂瘦腰又瘦腿 弹力带减肥操

弹力带瘦腿操：

1、坐在地上，双腿弯曲，脚跟触地，脚尖抬起，双后拿着弹力带的两端放在胸前，弹力带中部穿过脚底，身体微微后仰，眼视前方。

2、然后腿部向前伸，但仍然保持弯曲姿势，同时，身体后仰角度加大。动作重复10次，节奏可自行把握。

记得要合理活动膝盖，锻炼腿部肌肉，感觉上向拉伸腿部，最后就可以达到瘦腿的目的喔!

弹力带拉腰操：

1、双腿打开与肩同宽，两脚脚底踩着弹力带让其不要移动，踩的位置在弹力带的右端。双手则伸直高举过头部拿着弹力带的另一端，并使得弹力谈中端完全垂直地面，位于身体的右侧。

2、然后身体向右倾斜，最大限度的弯腰，借助弹力带的弹性拉伸腰腿和手臂，如此重复10次，10次后可换手进行相同的练习。

中药减肥秘方 减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一：

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二：

姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克

提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

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