心理暗示减肥法有用吗？8个小技巧助你成功瘦身

【 tulaoshi.com - 减肥 】

减肥需要坚持一段时间才能看到效果，在这个过程中，得到支持和增加信心是必须的。这些能够成为坚持下去的动力。因此，减肥中的MM一定要学会心理暗示减肥法。它能帮你提高减肥效率，并让你能在减肥道路上越走越远，早日到达胜利的彼岸。

心理暗示减肥法

利用嫉妒

我们身边总会有一些身材好的MM，那么就就嫉妒她吧。利用嫉妒，作为自己减肥的动力，告诉自己我也可以有S曲线。只要你学会怎么利用这种情绪去帮助你减肥就可以了。每一次你感到嫉妒时，去做运动，去减肥，例如，跑楼梯、举哑铃等等。

心理暗示减肥法

收集情报

你可以问你身边的人是怎么成功减肥的，或者怎么保持美好身材的。身边人成功的经验往往比自己的找的方法要来得容易，自己在收集情报过程中，往往能够有意外的收获，你可以知道她们是不是参加了什么新的瑜伽班?她是怎么坚持下来的?再结合自己找到适合的办法。

心理暗示减肥法

每天在镜子前全裸检查自己

你有多久不敢正视自己的裸体了?是否因为小腹、手臂上的赘肉太多?如果是因为这样，那证明你还没有自暴自弃。每天在镜子前全裸检查自己，让自己及时察觉身体线条的变化，自然你就 能有效控制饮食，并多做运动让自己保持完美的体态。

心理暗示减肥法

在屋子里贴满名模海报

在房间里贴满名模的照片，电脑的屏保也换上身材超好的明星，并且暗示自己：我要变得和她一样!这样做能够让你坚定减肥的决心，给自己更多动力。

心理暗示减肥法

抑制自己的情绪性饮食

人在情绪不好的时候往往会出现暴饮暴食的现象，这个时候要告诉自己，不能因为贪图一块蛋糕的美味而忘掉了减肥的初衷，需要克制自己的饮食欲望，或者适当地平衡一下自己的这种心理。

心理暗示减肥法

让自己健康饮食

也许经常加班，或者工作过于忙碌，没有时间吃饭。这个时候要告诉自己不能因为之前不吃，就要暴饮暴食。这时应该规划自己的饮食以及运动，让自己瘦得健康。

心理暗示减肥法

正在恋爱中

恋爱是最好的心理减肥法，因为恋爱中的女人每时每刻都会容光焕发，而且对恋人的爱能够促使你想办法让自己变得更美，你会为了他而狠下心来控制体重，并且连脸色也会变得红润起来。

心理暗示减肥法

借口

减肥没有借口。哪些没钱没时间的借口都是不成立的。别人能成功减肥，为什么自己的就不可以。而且平时也可以利用零碎时间减肥，譬如，上班的时候爬爬楼梯，休息的时候抬一抬腿，睡觉之前做一点瑜伽动作等等。只要你有心减肥，其他问题都不成问题。

大白菜减肥法 苗条身材不是梦

《本草纲目》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢？一起来看看白菜减肥食谱吧！

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

健康养身白菜粥

原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。

做法：

1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。

什锦白菜减肥

平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。

原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。

白菜减肥的好处：

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

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