常饮的胡萝卜苹果汁减肥食谱的做法

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胡萝卜是最常见的食物，而且许多的减肥食谱里面都能见到胡萝卜，我们一起来学习学习胡萝卜苹果汁减肥食谱的做法吧!我相信胡萝卜苹果汁大家是最常喝的吧?如果你是想减肥，巧吃胡萝卜也能轻松实现哦。今天就教大家几种胡萝卜的吃法，亲顺便再看看你的技术怎么样哦!

胡萝卜苹果汁减肥食谱的做法一、胡萝卜番茄饮

材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。

做法：

1、把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用。

2、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中，加酸奶、柠檬汁调味即可。

瘦身吃法：每天早上配以早餐一起饮用，不仅美味，瘦身力也超强。

胡萝卜苹果汁减肥食谱的做法二、凉拌胡萝卜丝

材料：胡萝卜、金针菇、葱姜蒜、白醋、食盐、辣椒油、白糖、花椒和香油。

做法：

1、首先把胡萝卜洗净切丝，然后把金针菇洗净，在淡盐水中浸泡一下，放入沸水中焯一下立刻捞出过凉，接着把水分沥干。

2、锅内倒入少许的植物油，然后把葱段和姜丝以及花椒一同下锅，炸出美味的花椒油。

3、胡萝卜丝下锅，炒熟之后捞出晾凉备用。

4、把辣椒油、食盐、白醋、白糖以及香油按照比例调成酱汁。

5、金针菇和胡萝卜丝装盘，倒上花椒油和刚刚调好的酱汁搅拌均匀即可。

胡萝卜苹果汁减肥食谱的做法三、鲜榨胡萝卜汁

材料：胡萝卜2根。

做法：

1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状。

2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。

瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1~2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。

胡萝卜苹果汁减肥食谱的做法四、玉米胡萝卜粥

材料：玉米、胡萝卜、小米、高汤。

做法：

1、小米淘洗干净;胡萝卜洗净切成碎丁;玉米剥粒。

2、把所有的材料一同放入锅内，倒入高汤，然后开火熬煮。

3、大火煮开之后再转成小火继续熬制香味溢出，出锅之后的玉米胡萝卜粥香飘四溢。

胡萝卜苹果汁减肥食谱的做法五、水煮胡萝卜

材料：1、2根胡萝卜。

做法：

1、把胡萝卜洗净、切片。

2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。

瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到MM预期的目标。

胡萝卜苹果汁减肥食谱的做法六、胡萝卜鸡蛋饼

材料：胡萝卜、鸡蛋、牛奶、面粉。

做法：

1、首先把鸡蛋在碗中打散;胡萝卜洗净切丝。

2、在鸡蛋液中倒入牛奶和面粉，搅拌均匀制成面糊。

3、接着分别放入胡萝卜丝、几滴食用油继续搅拌。

4、平底锅内倒入植物油，然后用勺子舀出适量的面糊摊平，凝固之后再翻到另一面，片刻后即可出锅。

胡萝卜苹果汁减肥食谱的做法七、胡萝卜苹果奶

材料：苹果、牛奶、胡萝卜和蜂蜜。

做法：

1、把苹果和胡萝卜洗净切块装入榨汁机中。

2、牛奶煮熟，倒入榨汁机，加入适量的蜂蜜榨汁即可。

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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