最新最快效最有效的减肥食谱

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所有减肥都的心愿就是想要最快效最有效的减肥食谱，能够真正起到快速减肥的作用，同样，急着减肥的朋友们在吃减肥食谱时也是有注意事项的哦，一起来看看都有哪些注意事项吧!

最快效最有效的减肥食谱

最快效最有效的减肥食谱一、减肥炒杂莱

材料：蘑菇，香菇，笋干，韭菜，红辣椒，豆皮

最快效最有效的减肥食谱

做法

1.烧一锅开水，蘑菇和香菇先下到开水中抄熟，听说蘑菇和香菇在种植的过程中需要用到非常多的BIANBIAN，实在怕怕，洗了三遍后还用开水抄，抄制的过程中，能看到非常多的泡沫，同学们能想象有多脏了吧??

2.锅中座油，下抄过的蘑菇、香菇、笋干丝到锅中炒熟。

3.倒入红辣椒丝和豆皮炒制一会儿。

4.快熟时倒入韭菜，用盐和鸡精调味，翻炒一下即可出锅。

最快效最有效的减肥食谱

最快效最有效的减肥食谱二、减肥之拌双丝

主料：土豆500克，海带150克，调料：葱，蒜，盐，米醋，酱油，辣椒油适量

做法

土豆去皮切丝，入热水中焯熟，取出过凉水。沥干。

海带也同样焯熟后取出，过凉水，沥干。

葱切丝，蒜去皮压成泥~

以上原料混合均匀，就成啦~!

平肝降压，降血脂，防癌抗癌的好DD~~~大家多吃哈!~

最快效最有效的减肥食谱

错误减肥1：抽脂

减肥手术是所有减肥方法中最快最有效的减肥方法。但是它的副作用也是最多的。抽脂通过真空吸管，将表皮和真皮间的脂肪细胞吸走的一种手术。虽然手术后即可让你瘦下来，但是抽脂减肥容易导致皮肤松弛，出现移位拉皮的可能性。因此这个方法于身体无益，需要三思。

最快效最有效的减肥食谱

错误减肥2：经期吃药减肥

经期是女生的一个特殊时期，经期很多事情都不适合做。不适合运动，不适合喝冷饮，不适合吃生冷的食物。同样不适合吃药减肥。在经期减肥不但会要乱经期荷尔蒙的分泌，甚至还会导致月经不调，影响身体健康呢。

最快效最有效的减肥食谱

错误减肥3：只吃水果减肥

一些人听说水果具有减肥功效，于是就只吃水果减肥。其实吃水果减肥的意思并非如此。尽管很多明星分享过只吃水果几天就可以减肥去多少斤的经验。但是对于一个普通人来说还是不要轻易尝试。长期只吃水果减肥，只会导致营养不良，影响内分泌。

最快效最有效的减肥食谱

错误减肥4：不吃早餐减肥

很多人的节食减肥从早餐开始。早餐和午餐合成一顿，尽量少吃。其实这是不正确的。早餐是一天的开始，没有吃早餐不仅没有精力应付早上的工作。长期这样，会严重影响身体的营养吸收，降低身体的新陈代谢，不但不能减肥，还会影响精神状态。

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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