八种自制减肥果汁方法

2015-06-26 18:27 160 1 收藏

爱生活,爱图老师,今天图老师减肥瘦身频道的小编推荐大家八种自制减肥果汁方法,喜欢的朋友请点赞吧。炎炎的夏日在家自制减肥果汁开胃又瘦身,八种自制减肥果汁方法让你在家想喝什么口味就喝什么品味,发挥你的创造力,让减肥果汁更加美味。

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鲜榨果汁制作方法简单易行,八种自制减肥果汁方法任你选,懒MM也能轻松制作一杯果汁,自制减肥果汁可以选择自己喜欢的水果,可以单独的一种,也可以两种水果搭配一起喝,发挥你的创造力,让减肥果汁更加美味。喝果汁也能喝出苗条身材。

【图文】哪种减肥方法最好 八种自制减肥果汁方法

自制减肥果汁

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)

自制减肥果汁一:奇异果凤梨苹果汁

材料:奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许

1、将三种水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中。

2、加入250cc的开水。

3、打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。

功效:三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,可以帮助排便,并清除体内废物与毒素,排毒的效果一级棒,还能有效提升人体免疫力,喝了自然能美肤和瘦身。

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自制减肥果汁二:番茄芹菜汁

材料:番茄200克、柠檬汁两大匙、西芹半根。

做法:将番茄和芹菜切块,然后放进榨汁机中。

注意:芹菜适合选择青嫩一点的,老的芹菜纤维素比较高的,但是水分比较少,不适合榨汁。


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自制减肥果汁三:芹菜西瓜汁

材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。

1、芹菜洗净,放入沸水中焯一下,然后切段榨汁。

2、苹果肉挖出,去籽榨汁,然后将二者混合。

3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。

功效:芹菜中含有大量的纤维素和水分,是清肠排毒的最佳蔬菜,而且热量极低。西瓜能够为身体补充水分,消肿利尿,而且能够综合芹菜的涩味,二者是非常不错的搭配。


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自制减肥果汁四:番茄苹果汁

材料:番茄250克、苹果150克、柠檬汁适量、乳酸饮料适量。

做法:苹果去掉核;将番茄、苹果切块,然后放进榨汁机中榨汁即可。再加入柠檬汁和乳酸饮料均匀搅拌并调味。

注意:乳酸饮料不适应放太多,稍微调味即可。


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自制减肥果汁五:生菜汁

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材料:生菜50克、白菜100克、奇异果1个、柠檬1/4个。

做法:将白菜切小块,生菜四成小片,奇异果和柠檬去皮切成块。将所有材料放进榨汁机中榨汁即可。

注意:奇异果和柠檬起着非常重要的调味作用,可以掩盖生菜和白菜的青菜味。奇异果适合选择比较甜的,中和柠檬的酸味。


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自制减肥果汁六、香蕉李子汁

材料:香蕉、李子、蜂蜜。

1、香蕉去皮,放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。

2、李子洗净,核取出榨汁。

3、把香蕉汁倒入杯中,然后上面倒上李子汁,可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。

功效:李子是夏季常见的水果之一,它的味道酸甜可口,同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感,而且润肠通便,这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲,起到瘦身的作用。


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自制减肥果汁七:冬瓜汁

材料:冬瓜150克、苹果100克、柠檬半个。

做法:冬瓜削皮去籽,柠檬去皮,苹果去核,然后将这三样切块再放进榨汁机中榨汁。再将果汁放进锅里煮沸即可。

注意:夏季是吃冬瓜的最好季节。冬瓜具有利尿的作用,消水肿能力非常强。苹果含有果胶,可以预防便秘。


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自制减肥果汁八:香橙木瓜汁

材料:柳橙300克、木瓜100克、蜂蜜适量。

做法:橙子去皮去核,木瓜去皮去瓤,将木瓜和橙子切成小块放入榨汁机里榨汁。然后加入蜂蜜搅拌均匀调味即可。

注意:香橙含有丰富的维生素C对皮肤有很好的滋润作用。木瓜不但能够美容,还能丰胸哦。蜂蜜是中和橙子的酸味,加入适量即可。


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跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中,跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:

一、简单易行

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。(本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。)

虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。


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