怎样能快速减肥

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冬季怎样能快速减肥呢?都知道冬季是个比较难瘦身的季节，由于常坐着很容易发胖。为此，小编教你冬季减肥13招，将减肥融入生活中，轻轻松松甩掉脂肪变苗条。

怎样能快速减肥

早餐

早餐当然是要吃好，但是不能吃一些油条大饼等油腻的食物，如果早上就吃这些，会导致你的肠胃蠕动变得缓慢，最好吃一些全麦面包搭配牛奶或是吃面条都是不错的。

怎样能快速减肥

控制食欲

不要小看这个方法了，真的很管用呢，耳部的穴位是可以控制食欲的，被称为饥点，每天按压五下，五秒五下，在饭前的前三十分钟进行，细搜过超赞，不过要根据个人的体质，有些人是没有什么效果的。

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吃饭

无论你吃的是什么食物，都要多咀嚼一下，每一口都能做到咀嚼20下的话，不但消化的更好，而且还能减少脸部的脂肪哦，一举两得，何乐而不为呢。

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穴位按摩

脚底的穴位按摩也是可以控制食欲的，每天进行大约三十分钟的脚底按摩会有很好的效果，长久下去的话，你的胃口也会变小，不会再那么想吃东西了哦。

怎样能快速减肥

温暖的环境

千万要记住的就是，不要在温暖的环境待太久了，因为在寒冬中，人消耗的热量要比夏天多很多，如果你成天呆在温暖的环境里，你不但不想动，甚至还会长出赘肉。

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站一站

每次做完一件事后，就站起来伸伸懒腰，休息一下，就算只是这样的站一站都可以消耗掉127卡路里哦，如果你已经做完事情了你就可以去接一杯水或是怎样，去散散步，活动一下身体。

怎样能快速减肥

球

在家玩电脑的时候，不要坐在凳子上，而是坐在一个大型瑜伽球上，这样可以很轻松的带动你浑身的肉肉一起运动，工作完成后就可以在瑜伽球上做一些运动。

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宠物

如果你养有宠物的话，那么就平时和它一起出去散散步吧，顺便也可以呼吸一下新鲜的空气，不至于每天就困在办公室或是家里，定时带狗狗出去散步，也就给自己制定了一个标准的减肥计划。

怎样能快速减肥

早操

早上起来后，可以提前一些时候起来，然后喝一杯淡盐水，接着喝一杯蜂蜜水，然后可以去做早操，平时多学一点瑜伽或是健身操都是可以的，但是千万不能做太过于剧烈的运动哦。

怎样能快速减肥

无氧运动

运动是一年四季减肥的标准，但是无氧运动的话，不适合在冬季进行，也不适合偏肥胖的体型，在冬季只要坚持每天快走半小时到一小时即可，当日的热量基本可以消耗掉。

怎样能快速减肥

跳舞

给自己报一个舞蹈班吧，让自己在下班后疯狂的跳一次吧，最好是学巴拉巴拉舞蹈，只要做这一项就能减肥了，全身都能跟着一起动哦，只需要坚持一个小时就可以瘦掉836KJ哦。

怎样能快速减肥

以汤代饭

冬季想要减肥的话，也是很简单的，只需要一周中抽出两天的时间来，以汤代饭，当然你可以选择连续四天的晚上喝汤，如果是晚上的话，不适合喝太多，喝一小碗即可，不然身体快速吸收了汤类的营养也是会发胖的。

怎样能快速减肥

适度

不要觉得要减肥就一定要瘦的皮包骨，适当的减肥标准的身材才是最美的，另外不科学的减肥法会导致肾功能和心脏受损哦，到时候就得不偿失了，所以减肥也要根据个人的身高、体重、体质等各方面来制定瘦多少。

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。

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