餐前餐后吃什么减肥

2015-06-26 18:35 28 1 收藏

爱生活,爱图老师,今天图老师减肥瘦身频道的小编推荐大家餐前餐后吃什么减肥,喜欢的朋友请点赞吧。对于在减肥中的MM来说,有效的控制食欲是很重要的,但是有的MM就是管不住这张嘴,那餐前餐后吃什么减肥呢?

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核心提示:很多减肥的MM总是觉得很饿,在用餐的时候很难控制食欲结果总是吃多了。下面,39减肥编辑教你在餐前餐后吃3种减肥食品,帮你有效控制食欲助瘦身,赶快看看吧。

减肥的最好方法【图】 餐前餐后吃什么减肥

餐前餐后吃什么减肥

餐前餐后吃什么减肥1、酸奶

营养学家总是极力推荐酸奶,认为它是最健康的食物之一。酸奶富含蛋白质和脂肪,能通过保持血糖的稳定来有效抵挡饥饿感。怕长肉的MM可以选择低脂和非复原乳的酸奶哦,同样好喝又健康。用酸奶代替沙拉酱和奶酪之类的,每汤匙就能帮你挡下4.7克的脂肪呢。

食用方法:

1.直接食用,适合在饭后食用,帮助消化排毒,餐前食用一般会伤胃。

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2.做沙拉酱,制作水果蔬菜沙拉的时候用酸奶代替蛋黄酱,别有一番风味哦。

3.代替奶酪使用,吃烤土豆时可以在表面涂一层酸奶再挤一点柠檬汁,解腻又美味。


减肥的最好方法【图】 餐前餐后吃什么减肥

餐前餐后吃什么减肥

 

餐前餐后吃什么减肥2、枸杞

枸杞是一种有嚼劲的,有酸酸甜甜味道的浆果,比其他水果更容易填饱肚子哦。其拥有18种氨基酸,能大量补充我们身体所需的蛋白质。用枸杞做下午茶的点心能够让我们到晚餐时候都精力充沛,并且食用一大汤匙的枸杞所摄入的热量差不多只有35卡路里。枸杞餐前食用或当做餐后甜点都是非常棒的哦,能够帮助我们控制食欲,减肥瘦身。

枸杞坚果什锦

材料:一汤匙枸杞、一汤匙葡萄干、一汤匙核桃。

做法:把这些美味的小东西混合搅拌,可以加入酸奶、雪糕中食用,很好吃的。

枸杞香草奶酪

材料:两汤匙枸杞、半杯香草冻奶酪。

做法:备半杯沸水,把枸杞浸入水中泡10分钟,捞起晾干,舀出半杯低脂香草冻奶酪,撒上枸杞,便能吃到美味的点心了。

餐前餐后吃什么减肥3.荞麦意大利面

把平常食用的面条换成这种健康食物,迟早能让你穿上性感美丽的紧身小牛仔的。荞麦是一种高纤维食物,而且不同于其他粗粮的一点是,它同时富含蛋白质。高纤维和蛋白质都是很容易让人产生饱腹感的,所以吃荞麦是很难吃多的,能有效帮助减肥哦。荞麦意大利面的烹饪方法跟一般的面条的做法大同小异,煮、炒、拌、烧都行哦。


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苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品,相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何,就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭,有些网友尝试过有点效果,有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”,并不是厨房里的调味品,而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜,甜中带酸,既消解了原醋的生醋味,还带有果汁的甜香,喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式:二次发酵的苹果醋指的是,苹果原醋是采用二次发酵而成的,二次发酵通常指的是液态发酵,液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料,先发酵成高纯度苹果酒,然后接入醋酸菌种,进行醋酸发酵,把酒精代谢为醋酸。(本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。)区别于固态发酵,固态发酵是以苹果初加工时的下脚料,如果皮、果心、小果、落果等,先破碎,然后搅拌入麸皮,发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥,是由于发酵的苹果中含有果胶,而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子,不进入血液,不经过肝脏代谢,直接作用于人体肠壁,并与食物中的脂肪集团紧紧结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应,而且诱发脂肪加速分散,促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂,阻止大分物质的吸收,恢复膜网孔,脂肪没了新的补充,又不断消耗,双向作用,自然快速消耗,使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

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苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右,酸性较高,长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此,肠胃不好的人,尤其是那些已经有胃溃疡的人,应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强,容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度,每天不要超过200毫升,且最好在饭后饮用。


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