豆子减肥食谱营养又健康

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豆子减肥食谱

豆子的妙处

豆子种类繁多，有娇艳欲滴的红豆，有绿油油的绿豆，有黄灿灿的黄豆等，它们不仅色泽亮丽，还十分的营养能有效的帮助你减少脂肪的摄入、快速排出体内水肿，让你轻松摆脱肥胖烦恼，瘦出窈窕好身材，以达到减肥的效果。

豆子减肥食谱

小米红豆粥

小米能有促进消化与吸收，而红豆能制成很多美味的食品，它的营养价值也很高，它能有助于利尿排毒。想要轻松成为瘦身美人的MM，赶快将浸泡过的红豆倒入锅中煮熟发胀，尔后再将小米倒入锅中，待红豆煮至软烂，即可撒糖食用，常食用能轻松拥有窈窕。

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绿豆薏米粥

将浸泡一夜的绿豆与薏米洗净，往砂锅中注入适量的清水，待其水滚后将绿豆倒入锅中，片刻后再将薏米倒入锅中，将其熬煮至软烂即可关火，添加适量白糖搅拌均匀即可食用。这道粥不仅给你果腹，还能有效的消除腿部水肿，让你的双腿变得更加纤瘦，从而达到瘦腿效果。

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黑米花豆粥

黑米与花豆的搭配堪称完美，它能不仅能使你产生饱腹感，还能助于润肠道排肠毒，消除水肿等。常食用能让你轻松瘦出纤瘦小蛮腰哦。MM们可以尝试着先将花豆浸泡一晚，尔后将其与黑米一同倒入锅中熬煮，直至其熬煮至软烂，最后撒些许白糖即可食用。

豆子减肥食谱

红绿豆粥

将浸泡一夜的红豆与绿豆淘洗干净，尔后其一同到日锅中，注入适量清水将其一同熬煮至软烂，再撒些许蜂蜜，将其搅拌均匀后即可食用。这款美味的粥能有助于排毒，还能消除腿部水肿。常食用能轻松瘦出纤长美腿。

豆子减肥食谱

豆子另类吃法

豆浆富含维他命，它能够促进新陈代谢，还能促进肠胃蠕动使你加速排便。同时，豆浆能降低胆固醇，常饮用美味的豆浆不仅能有助于减肥，还能使你身体变得更加健康哦。喜欢豆子的MM赶紧将其打成豆浆饮用吧。

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。

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