晚上睡前吃什么减肥？感兴趣的MM看过来

【 tulaoshi.com - 减肥 】

晚上睡前吃什么

5种适合在睡前食用的美食

临睡前肚子老在叫唤该怎么办，是吃还是不吃?别担心，今天小编将为大家推荐几种诱人的瘦身美食，它们不仅能果腹还能有效的促进排毒与通便，如香蕉、蜂蜜、燕麦片等，它们能让你吃得开心，瘦得安心。感兴趣的MM赶紧过来看看吧。

晚上睡前吃什么

燕麦片

燕麦不仅营养价值高，还非常的适合睡前食用。要知道燕麦具有饱腹作用，还能有效的促进肠胃蠕动，让你吃着就能轻松排出滞留在体内的毒素与废物，让你轻松瘦出一个令人羡慕的纤细小蛮腰，感兴趣的MM赶紧过来尝试看看吧。

晚上睡前吃什么

香蕉

香蕉就是包裹着的“安眠药”，它能促进睡眠，还能有效的促进肠胃蠕动，让你吃着就能轻松排出体内的饿毒素与废物，远离肥胖的烦恼。如果在临睡前你感到饥饿，不妨食用些香蕉吧，这样能有效的促进排毒，让你轻松减肥。

晚上睡前吃什么

温牛奶

很多MM都知道睡前喝牛奶是能有助于睡眠的，可你知道吗?牛奶除了能促进睡眠还能有效的帮助你减肥瘦身哦，喝完牛奶之后，它能有效的促进身体排毒，让你轻松摆脱赘肉的烦恼，瘦出窈窕好身材，以达到减肥效果。

晚上睡前吃什么

蜂蜜

如果你感到饥饿，想吃东西却不知道该吃什么的时候，可以尝试着将蜂蜜与白开水一同搅拌均匀，饮用蜂蜜水不仅能促进身体排毒，还能增加饱腹感，让你远离饥饿的烦恼，轻松摆脱肥胖，瘦出一个纤细小蛮腰。

晚上睡前吃什么

全麦面包

全麦面包不仅能给你增加饱腹感，还能有效的促进身体排毒，同时将其与牛奶一同搭配着食用还能让你更好的入睡。如果MM们睡前感到饥饿，不妨适量的食用些全面面包与牛奶吧，这样能轻松甩肉，瘦成令人羡慕的瘦身美人。

大白菜减肥法 苗条身材不是梦

《本草纲目》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢？一起来看看白菜减肥食谱吧！

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

健康养身白菜粥

原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。

做法：

1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。

什锦白菜减肥

平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。

原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。

白菜减肥的好处：

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

　　更多减肥廋身经验教程推荐：

　　简单实用的减肥丰胸操 轻松塑造好身材  

　　燃脂跳绳视频教程 极速减肥瘦身方法

　　苹果酵素饮料图片教程 无副作用减肥