o型血减肥食谱

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o型血减肥吃什么?o型血减肥食谱有那些?血型与减肥有着奇妙而神秘的关系，血型减肥法就是根据不同血型人的不同生理特点制定的。这是一种新型的减肥方法，只要对准你的血型，然后找到适合你的减肥方法，你就能轻松瘦身哦。那么，导致O型血人肥胖的因素有哪些?想不想减肥的都看过来吧!

o型血减肥

O型血肥胖的原因

想要对症下药，关键还得先找出原因，o型血的人想要减肥，自然第一步要找出是什么因素导致他们肥胖了。对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类和谷物食品。 导致他们肥胖的主要原因是他们爱吃也常吃面食和酸奶这些不易消化的食品。

O型血的人，其实他们的消化能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。

如何减肥?

然而，有专家建议，o型血的人想要减肥，要多吃肉。不要奇怪，不是开玩笑。但要记住一点：所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。因为O型血的人胃酸多，对肉食容易消化，容易代谢。所以想要减肥的，应该食用脂肪少的瘦肉，经常运动，尽量避免食用谷物类和面包类的食品，因为谷物类食品和面包中所含的外源凝素会妨碍O型血的代谢，使人肥胖起来。

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1、饮食控制

O型血人如果想要减肥的，可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，并应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量，同时也要注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物，以保持体内酸碱平衡。

建议：

此类型的人可以适当多吃牛肉、羊肉等肉类，鲑鱼、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质食物，萝卜、莴苣、甘薯和南瓜等蔬菜，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜等水果。同时要少食肥猪肉、火腿和鹅肉等，各种类型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶等食品，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等蔬菜，也要少吃椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘等水果。

2、运动减肥法

一般来说，除了通过饮食可以控制体重，其实运动也是一个不错的选择。对于O型血人来说，应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳……使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里达到减肥的目的。

其实，不管用什么方法来减肥，都要注意保证均衡的营养需求，不可为美而盲目减肥，不益于身体的事情别做最好。

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。

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