女生不吃药最快减肥方法

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现在很多爱美的MM为了快速减肥瘦身都会选择一些减肥药，但减肥药的副作用一直是备受争议的，那么有没有什么不吃药最快减肥方法，让MM们杜绝减肥药的副作用，有能快速有效的达到减肥的目的呢?小编这就为你们带来不吃药最快减肥方法，千万别错过了哦。

不吃药最快减肥方法

不吃药最快减肥方法一：适量运动

很多女孩子都不喜欢运动，特别是在经期，由于身体不适就连动也不想动。医生提醒，其实经期间做适量的运动，能帮助缓解腹痛。平常多做运动，不仅能预防肥胖，还能帮助女孩们保持良好的体形，每天做30分钟的有氧运动，减肥效果会更加明显。

不吃药最快减肥方法

不吃药最快减肥方法二：选对零食

很多女孩都喜欢吃零食，有时候嘴停下来就觉得浑身不舒服，而且很多都喜欢那些高热量的零食。其实女孩子可以吃零食，但一定要选对零食，平常可以用蔬菜水果来代替巧克力、瓜子、薯片等高热量的食物，这样就能预防脂肪的堆积。

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不吃药最快减肥方法三：少饮含糖饮料

如今很多女孩都喜欢高糖分的碳酸饮料，这可是体重控制的大敌，碳酸饮料就算不含糖分，也会增加罹患心脏病、糖尿病的风险，所以平常少饮含糖饮料。

自制减肥茶：山楂、菊花、决明子、枸杞子等量，然后用开水冲泡或者是用水煮开，代茶饮用，能更好地减肥消脂，清肝明目，而且味道酸甜可口。

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不吃药最快减肥方法四：清晨喝杯蜂蜜水，早餐过后喝杯酸奶

清晨起床的第一件事，就是喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色较浅的，味道不可以太甜。这样可以给身体补充水分，同时还能滋润肠胃，促进新陈代谢。早餐过后，应该喝一杯酸奶。但是不要喝太凉的，否则会引起腹泻或者腹痛。

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不吃药最快减肥方法五：醋豆减肥法

将饱满的黄豆洗净晒干后，在炒锅中炒至金黄色。然后把黄豆晾凉，放入广口瓶中，约占瓶溶剂的1/3。然后往瓶中倒满食醋，加盖封禁，放在冰箱中或者阴凉处，一周后即可食用。每天吃5-10粒醋豆，可起到降脂、减肥的作用。

减肥原理：黄豆含有大量蛋白质、维生素和多种矿物质;而醋中的柠檬酸可以方盒子脂肪的合成，促进脂肪分解，防止肥胖的发生。醋豆能有效减少附着在血管壁上的脂肪和血液中的胆固醇含量，从而达到减肥的目的，并且副作用极少。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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