产后减肥瘦身注意事项

【 tulaoshi.com - 减肥 】

产后减肥瘦身是很多新妈妈关心的。特别是看到电视上的明星妈妈成功瘦身，真是又羡慕又妒忌，很多新妈妈们都急于瘦身，却忘了正在哺乳期的宝宝，小编这就为新妈妈们介绍产后减肥瘦身注意事项，让你做个健康美丽新妈妈。

产后减肥瘦身

产后减肥瘦身要谨记：安全>速度

减肥一直以来都是女性间的热门话题，不管什么时候减肥都在生活中占据了一个重要的位置，特别是生完宝宝后，身材变形，减肥更显得重要，看到产后臃肿的身材，怎么还坐得住呢，很多新妈妈都想快快摆脱身上的赘肉，于是就迫不及待地搜寻各种减肥方法，只求能快速地瘦下来。但是，产后减肥最忌讳的就是盲目减肥，在产后减肥中，安全远远重要于速度，所有激进的减肥方法，例如是节食减肥等都不能采取。

大多数快速减肥方法在运动和饮食方面的要求都是很苛刻的，每天的运动强度都比较大，并且要求的进食量很低，如果你跟从这些做法，瘦身效果当然是很明显，但是体质也已经大幅度地下降了，新妈妈一定要记住产后减肥应该遵循循序渐进，不要过于追求速度。

不可盲信束腰瘦身的说法

生完宝宝后，身体上变化最大的部位莫过于腰腹部了，肚皮变大，腰围急速上涨，面对这种情况，相信新妈妈们都非常焦急。因为这种焦急心理的存在，妈妈们就很容易会陷进产后能束腰瘦身这个误区，是的，产后不能束腰!产后束腰的危害可是很大的哦!束腰会影响呼吸，使呼吸会小，进而影响血液中氧气含量，一旦缺氧，身体各项机能的运作就会受到影响。另外，束腰会给腰腹部位带来很大的外部压力，并且会阻碍肠道蠕动，使内分泌功能下降，而内分泌失调是造成肥胖的一个重要原因。所以，束腰对减肥来说，是百害而无一利的，新妈妈们千万不要尝试。

要想恢复体型，最好还是在运动和饮食方面下手，可以尝试练习塑形瑜伽，也可以食用利于瘦腰腹的减肥食品，盲信束腰瘦身的说法可是会得不偿失哦。

产后减肥瘦身

慎重喝茶、避开减肥药

平常减肥瘦身的时候，喝杯减肥茶，既简单又有效，而且很惬意，但是，你别忘了现在是“特殊时期”哦!刚刚生完宝宝，各方面都需要重视，特别是在喝减肥茶、吃减肥药方面。产后的身体敏感而虚弱，对于任何的“外来食物”，都要防备，暂时抛开你之前喝茶、吃减肥药的习惯吧。有些妈妈产后会出现贫血问题，所以对铁的吸收显得很重要，而茶叶中的鞣酸成分正好会降低人体对铁质的吸收，产后喝茶会加剧贫血程度的哦。另外，茶叶中还含有咖啡因，这种成分会影响睡眠，产后睡眠不足对身体非常有害，所以，新妈妈们选择产后减肥方法的时候还是避开喝减肥茶这一项吧。

另外，产后吃减肥药也是不可取的，很多减肥药有副作用，对于敏感的身体来说，可算是重重的一击哦，而且吃减肥药还会影响到宝宝，因为妈妈吃进去的减肥药在体内经过一系列的消化分解后，会混合在乳汁中排出来，哺乳宝宝后，药物也就进入到宝宝身体内了，会对宝宝的健康产生影响。

小编推荐：为什么自己的产后减肥一直不见起色呢?是不是用错方法了呢?如果你的减肥没有效果，很可能是因为忽略了产后减肥的注意事项!

中药减肥秘方 减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一：

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二：

姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克

提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

　　更多减肥廋身经验教程推荐：

　　如何减肥瘦腿 瘦腿瑜伽动作分解教程  

　　减肥最快秘籍 精油刮痧瘦腰法

　　怎样快速瘦腿瘦臀 4招简单减肥操教程瘦臀瘦腿