最管用的减肥方法公开

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最管用的减肥方法是什么?说道减肥，很多人头头是道，减肥现在成了大部分人日常生活的一部分，然而健康减肥更是人们所追求的，那么有什么健康又管用的减肥方法可以避免肉肉甩不掉呢?下面小编就为你介绍最管用的减肥方法，一起学起来吧。

最管用的减肥方法

最管用的减肥方法1、均衡饮食，不节食

如果你为了减肥而过度节食，那就只能越减越肥。当你每天摄入的热量不到1000大卡的时候，体内的新陈代谢也就会减慢，脂肪燃烧就会停止。要知道，脂肪的燃烧是需要能量的，过度节食会导致你在坚持不住的时候暴饮暴食，反而起到副作用!只有均衡饮食才会达到瘦身的效果。

最管用的减肥方法2、一日全素排毒餐

暑假期间摄入过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养不均，所以建议每周选择一天吃素，便可达到排毒效果。推荐食用魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。

最管用的减肥方法

最管用的减肥方法3、小碗进食+细嚼慢咽

进餐时选择容量小的餐具，这样就能很好的控制食量。吃饭过程中，必须细嚼慢咽，每口最好嚼20下再吞咽，这样除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，使食量变小，从而降低每餐所摄取的食物量，达到减肥的效果。

最管用的减肥方法4、多吃蔬菜水果

蔬果中的蛋白质和碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于吃进的蔬果所含热量，以此降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

讲到这里，达人还特别提到了一款结合低热量饮食控制肥胖的减肥产品——伊宁曼奥利司他片。这可是国内唯一通过临床验证过的减肥药哟!伊宁曼的主要成分奥利司他可以通过抑制人体对食物中脂肪的吸收，使未吸收的脂肪排出体外，从而达到瘦身的目的。减脂肪，不减水分，排油看得见，是崇尚健康瘦身MM的必备之选!

最管用的减肥方法

最管用的减肥方法5、摇呼啦圈

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以很好的达到瘦身效果。对于同学们来说是最方便有效的方法，利用看电视的时间，坚持摇上半小时即可。可别小看摇呼啦圈这个动作，算起来人体每公斤体重每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗250卡的热量，是不是很划算呢?

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。

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