看那些韩国明星的减肥法

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看着韩剧里的那些韩国女明星们的性感身材，真是让人羡煞。有时忍住就想，为什么她们就能瘦成这样呢?难道是明星就有特权，连肉肉都不长在她们身上?现在，就来为你揭秘韩国女星的私家瘦身绝招!

韩国明星减肥

韩国明星减肥一：韩国明星减肥

韩国的减肥方法受到了不同年龄层的喜爱，很多热衷减肥的女性只关心减肥程度和时间，事实上，因为自己盲目减肥而导致体质变坏，这却是脂肪喜爱的温床。

排毒减肥方法，不仅能够有效的把身体的毒素迅速排除，而且还能够变瘦，用此种方法来减肥，你就不用担心脂肪堆积。

有研究数据表明，很多肥胖女性不是单纯脂肪，而是浮肿导致的虚胖。因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结法正常发挥功能，这些脂肪就在小腹堆积。人也变得容易疲惫，腰围就慢慢的变粗。这类人群想要减肥，那么不妨试着用按摩方式来解决，消除水肿，消除肥胖。

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韩国明星减肥二：不同体质的减肥方法

韩国明星减肥1：肚子凸出

mm们到了20多岁的时候，因为女性内分泌的原因，肋下和腰部会开始囤积脂肪。这些被人们称之为“年龄赘肉”，这些都是因为吃得多、运动少而造成的。当运动量和食量保持一致才不会长胖。

醋豆减肥法：把洗干净的黑豆放进瓶中，倒进2倍分量的食醋，等到10天后直接打捞出食用，饭后吃10粒豆子。因为食醋能够迅速分解体内脂肪，有效的搞定便秘问题。而豆子富含植物性蛋白质，对于补充体力很有帮助。

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韩国明星减肥2：上腹比下腹突出

当你坐下来的时候，你发现胸部以下有好几道圈。引起这种现象的原因是胃肠性能障碍，一定要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，每天规律饮食。

适量的运动不能少，自行车就是不错的选择。开始的3-5分钟左右应慢慢地踩踏板，然后再慢慢的加快速度。注意在运动过程中，宁可减速也不要中途休息。

注意腹部的热度，如果腹部寒冷的话，这就会保持新陈代谢速度下降，从而导致肥胖。所以时常要注意腹部的保热，不管是炎热的夏季，还是寒冷的冬季，这都不能忽略。

风靡全球的韩国瘦身方法深受大家喜爱，是因为很有效，不同部位的肥胖有不同的减肥方法，希望大家不要再瘦下去了哦!

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

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