爱生活，爱图老师，今天图老师减肥瘦身频道的小编推荐大家郑欣宜减肥方法大公开，喜欢的朋友请点赞吧。郑欣宜是肥姐的女儿，曾经的她也是一个超级胖子哦，但是现在却减掉了三分之一的体重，是什么方法让她从肥妹变成了窈窕淑女？
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肥姐的女儿郑欣宜从一个小胖妹成长为如今的窈窕淑女。小编现在公开郑欣宜减肥方法，就让我们一起看看曾经的胖公主是怎么一步步蜕变成如今的苗条佳人!
郑欣宜减肥方法
从103公斤的超级胖女，一年间减掉了3分之一的体重，郑欣宜写下了《我的减肥日记》。
欣宜减肥成功后，首次到台湾宣传新书《我的减肥日记》，并在肥姐的陪同下上了《康熙来了》。
郑欣宜减肥方法
欣宜为什么突生减肥念头？
跟朋友一起逛街的时候，看到喜欢的衣服，爱美的欣宜很心动，但是却不能穿下，于是，她就拜托朋友帮忙试下衣服给她看看，以此满足下自己的爱美之心。肥姐看到欣宜每次看到喜欢的衣服都不能穿，于是每次一起逛街时，只要是欣宜喜欢的，她都会一次买下两件，然后叫自己的设计师帮忙把两件做成一件，用心良苦的母亲!
减肥之前，郑欣宜从不晓得“冷”是什么概念。
香港的冬天，温度徘徊在10℃左右。路上行人都是薄棉袄裹身，围巾手套厚仔裤，郑欣宜只穿一件背心就够。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）用人体脂肪做成的贴身“棉袄”，穿着一样厚重。她每次出门购物，稍微爬几级楼梯，就气喘出汗，嚷着要去咖啡座休息，顺便吃碗公仔面，补充体力。
开始，母亲“肥肥”还觉得骄傲，“女儿和我一个模子里刻出来”。
直到郑欣宜8岁那年，去医院做身体检查，医生警告“肥肥”：“郑欣宜体内的胆固醇含量极度超标，已经达到一个30岁成年人的水平!”
“我也想叫她减肥，可是欣宜从小偏头痛，犯起来特别难受。于是，我就放纵她多吃一点，保持好心情。”
慈母心软病一发，鲍鱼、熏鱼和五花肉便大盆大盆端上来。
郑欣宜遗传了“肥肥”的好胃口，美食当前“来者不拒”，小姑娘的体重像坐上直升飞机，一路升升升。
17岁不到，郑欣宜已经穿成人大码衣服，搂着妈妈走在马路上，好似双生姐妹。
郑欣宜减肥方法
老妈做减肥“先行官”
一年前，在加拿大读书的郑欣宜，突然打电话给“肥肥”，宣布她要开始减肥。
“我和同学玩弹跳床游戏，我一站上去，其他人就都上不来了!”
听到女儿在电话那头，委屈得几乎哭出来，“二十四孝妈妈”立刻行动，到减肥中心为她“打前站”。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）“我先试过各种减肥方法，再把亲身感受告诉欣宜，叫她不要害怕。”接受采访时，“肥肥”告诉记者，“欣宜减肥期间，我也每天一个电话打到加拿大，为她鼓气。同时，要说服我妈妈，少给欣宜烧菜。”
郑欣宜减肥方法
郑欣宜的减肥 完全靠“节食”
营养师为她制订的“减肥食谱”，清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入“黑名单”，主要饮食以蔬菜为主，饭和汤都不能“超标”。每顿饭吃的肉，不超过2块麻将牌那么大。
偶尔看到妈妈吃鲍鱼，郑欣宜馋得口水滴下来，忍不住央求“肥肥”：“妈妈，我吃一点鲍鱼，就不吃其他的东西了!”
老妈转过头，不看女儿面上渴求的神色，下狠心只切一小片给她。
郑欣宜减肥方法
“减肥澡”洗一小时
除了“戒口”，美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法，帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。
每天晚上，郑欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂满收缩皮肤的药膏。
头颈、腰、大腿……美容师根据不同的要求，为身体各部位配了不同的药膏。有些“重点部位”还需要按摩，把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫，才能把药膏洗掉。
如此一番“折腾”，洗个澡前前后后起码一小时。
且不论“节食”的效果，就是每天洗这么一个“减肥澡”，也足够郑欣宜消耗掉一顿晚饭的热量。
几个月下来，郑欣宜的校服开始松松落落，一张肥肉无处可堆的脸，居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。
郑欣宜减肥方法
减肥特餐
瘦身前早午餐：
鲍鱼+大量肉类+汤白饭下午茶：
公仔面，或者寿司+肉晚餐：
大量肉类+蔬菜+汤白饭
瘦身后早餐：
沙拉+奶酪午餐：
自备饭盒，以清淡为主晚餐：
青菜两块麻将牌大小的肉一碗白饭
一年间“酒桶”变“酒瓶”
提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法
一、减少饮食中的脂肪
人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
二、选择正确的碳水化合物
并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
三、有氧运动与重量练习
有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
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