让您怎么吃都不会胖的饮食减肥方法

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　　您想要怎么吃都不会胖吗?别说这不可能哦，您注意观察会发现身边的瘦美眉就有这种绝招哦。要想吃不胖首先就要知道体重和卡路里的关系，明白要减少体重就要减少摄入的卡路里数。今天小编就来教你吃不胖的饮食减肥方法，并同场加送2道健康瘦身食谱，让你轻松吃出苗条好身材!

让您怎么吃都不会胖的饮食减肥方法

　　烹调方式 决定发胖的因素

　　俗话说“病从口入”，其实相对来说，“胖也是从口而入”!

　　前面谈了很多有关于发胖的因素以及瘦不下来的原因，最大的问题还是在于吃入太多的热量，消耗出去太少的热量，因此在热量平衡的原理下，身体堆积越多的热量基金，于是体重才会越来越重。因此，“少吃”才是减重的关键。想要怎样都吃不胖，“食物热量”的拿捏，就非常重要。其实选则低卡的食物才是不胖的不二法门!

　　辨证地看待脂肪

　　还记得哲学的辨证法吗?任何事物都有两面性，而脂肪也一样。脂肪摄入过多的确会导致肥胖，但完全不吃脂肪也是不能减肥的。脂肪也分好与坏，不饱和的脂肪就属于健康的脂肪，适量摄入对减肥有很大的帮助。而反式脂肪酸和饱和脂肪就要严格限制对其的摄取了。

　　看着镜子进食

　　相信我，没有人会喜欢看着自己的双下巴在一直抖动。看着镜子进食能提醒你减少食量，也能让你不知不觉减慢吃东西的速度。长期这样，就能帮助你慢慢地控制饮食，而健康饮食也就是成功减肥的首页条件哦!不节食减肥妙招让你过足口瘾!

　　餐后饮食减肥计划

　　吃完大餐以后，肠胃开始忙碌，这时候身体也要跟着做一些简单又有特殊效果的小动作，会令你有意想不到的收获!

　　1、肉类消化肉食主义美眉记得在结束餐点后半个小时到1个小时之内，多食用新鲜的凤梨，因为凤梨所含有的特殊营养成分可帮助肉类食品的消化。

　　2、淀粉美眉加强淀粉较难消化，不小心吃多了，饭后1小时最好赶快运动，才能在淀粉未转变成脂肪之前马上消耗掉，即使是散步走楼梯都是不错的运动方式哦。

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。

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