今天图老师减肥瘦身频道的小编为大家带来了健康减肥午餐,希望大家能够喜欢,更多减肥瘦身的经验教程内容,尽在图老师美容频道。减肥午餐如何吃这是个很关键的问题,今天就跟大家一起来探讨下这个问题,很多人认为中餐是一天中最重要的一餐,也是食物和能量的主要补充,这句话本来是没错的,在我们中国就有这么一句话,“早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少”的说法,不吃饱哪有力气减肥。
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减肥午餐如何吃这是个很关键的问题,今天就跟大家一起来探讨下这个问题,很多人认为中餐是一天中最重要的一餐,也是食物和能量的主要补充,这句话本来是没错的,在我们中国就有这么一句话,“早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少”的说法,不吃饱哪有力气减肥。中午吃的最多了,那多余的赘肉呢?也会在这个时候趁机而入,呵呵。而我们何不防患于未然,把们扼杀在萌芽当中呢?一起来看健康减肥午餐吧。
健康减肥午餐 减肥午餐如何吃
书上说,午饭应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分还得讲究比例协调。我们减肥也一样哦,五花八门的减肥妙招,减肥食谱总有一款适合你~
中午吃饱了,一天就会觉得精神抖擞,这是为什么呢?因为中午体内的热量消耗是很大的,而且一天的工作学习达到了最高峰,吃午饭,吃的有营养,要吃饱,当然成为了我们必须做的,
中午一般来说,吃主食比较做,可以荤素搭配几种菜肴,一般只要满足我们对营养的需求就可以了,吃饱,并非吃的十分饱,一般7,8分就足够营养了,
有条件的,吃牛肉和豆类,这样,牛肉的蛋白以及豆类的蛋白足够补充人体所需的饿蛋白,我们也就有力气了,有力气就可以去做一天的工作和学习了,
备选的呢,就是多吃菜,呵呵,有人认为多吃菜,吃不饱,其实,吃菜也可以吃饱的,吃菜当然也是有讲究的,什么季节吃什么菜,这样,我们不会因为中午吃的多了而导致蔬菜不消化,(呵呵~),
中午也可以吃水果蔬菜沙拉,中国人可能不太适应,可是要是想拥有健康而美丽的身材这是必须坚持和有勇气尝试的。
给大家推荐最健康减肥午餐的菜单:
水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
一瘦身粥1~2碗
如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶:
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
午餐吃好了,可以使人精神抖擞,反映灵敏思维敏捷,不至于呆坐着,脂肪都堆积在身体上了,脑袋里转的快了身体也消化的快,脂肪也会有所燃烧。所以说,不要为了减肥而不吃饭,不吃饭才会胖,~呵呵一日三餐营养健康的吃,美丽才会伴随你我他呢~
二瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
猪肉萝卜汤DIY:
材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)
做法:
将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
苹果醋减肥法 一周廋10斤
喝苹果醋减肥或者醋类食品,相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何,就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭,有些网友尝试过有点效果,有些网友认为完全无效。
什么是苹果醋
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)这里所提到的“醋”,并不是厨房里的调味品,而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜,甜中带酸,既消解了原醋的生醋味,还带有果汁的甜香,喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。
苹果醋的发酵方式:二次发酵的苹果醋指的是,苹果原醋是采用二次发酵而成的,二次发酵通常指的是液态发酵,液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料,先发酵成高纯度苹果酒,然后接入醋酸菌种,进行醋酸发酵,把酒精代谢为醋酸。(本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。)区别于固态发酵,固态发酵是以苹果初加工时的下脚料,如果皮、果心、小果、落果等,先破碎,然后搅拌入麸皮,发酵酒精和发酵醋酸同时进行。
苹果醋的减肥原理
苹果醋之所以说能够减肥,是由于发酵的苹果中含有果胶,而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子,不进入血液,不经过肝脏代谢,直接作用于人体肠壁,并与食物中的脂肪集团紧紧结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应,而且诱发脂肪加速分散,促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂,阻止大分物质的吸收,恢复膜网孔,脂肪没了新的补充,又不断消耗,双向作用,自然快速消耗,使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。
苹果醋什么时候喝比较好
一般果醋的pH值为3左右,酸性较高,长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此,肠胃不好的人,尤其是那些已经有胃溃疡的人,应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强,容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度,每天不要超过200毫升,且最好在饭后饮用。
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